| Яйцо куриное (Жарка) | 280 г |
| Молоко Кешью [Alpro] | 60 г |
| Овсяная мука (Жарка) | 100 г |
| Оливковое масло | 3 г |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 283.4 ккал | 1684 ккал | 16.8% | 5.9% | 594 г |
| Белки | 15.3 г | 76 г | 20.1% | 7.1% | 497 г |
| Жиры | 15.5 г | 56 г | 27.7% | 9.8% | 361 г |
| Углеводы | 21 г | 219 г | 9.6% | 3.4% | 1043 г |
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 2.5% | 1429 г |
| Вода | 50.5 г | 2273 г | 2.2% | 0.8% | 4501 г |
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 229.5 мкг | 900 мкг | 25.5% | 9% | 392 г |
| Ретинол | 0.242 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.06 мг | 5 мг | 1.2% | 0.4% | 8333 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.163 мг | 1.5 мг | 10.9% | 3.8% | 920 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.426 мг | 1.8 мг | 23.7% | 8.4% | 423 г |
| Витамин В4, холин | 213.28 мг | 500 мг | 42.7% | 15.1% | 234 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.161 мг | 5 мг | 23.2% | 8.2% | 431 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.125 мг | 2 мг | 6.3% | 2.2% | 1600 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.242 мкг | 400 мкг | 1.6% | 0.6% | 6408 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.464 мкг | 3 мкг | 15.5% | 5.5% | 647 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.911 мкг | 10 мкг | 19.1% | 6.7% | 523 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.086 мг | 15 мг | 7.2% | 2.5% | 1381 г |
| Витамин Н, биотин | 18.013 мкг | 50 мкг | 36% | 12.7% | 278 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.1 мкг | 120 мкг | 0.9% | 0.3% | 10909 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.5175 мг | 20 мг | 22.6% | 8% | 443 г |
| Ниацин | 0.488 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 210.93 мг | 2500 мг | 8.4% | 3% | 1185 г |
| Кальций, Ca | 66.56 мг | 1000 мг | 6.7% | 2.4% | 1502 г |
| Магний, Mg | 44.33 мг | 400 мг | 11.1% | 3.9% | 902 г |
| Натрий, Na | 126.15 мг | 1300 мг | 9.7% | 3.4% | 1031 г |
| Сера, S | 157.1 мг | 1000 мг | 15.7% | 5.5% | 637 г |
| Фосфор, P | 278.8 мг | 800 мг | 34.9% | 12.3% | 287 г |
| Хлор, Cl | 139.11 мг | 2300 мг | 6% | 2.1% | 1653 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 3.34 мг | 18 мг | 18.6% | 6.6% | 539 г |
| Йод, I | 15.23 мкг | 150 мкг | 10.2% | 3.6% | 985 г |
| Кобальт, Co | 8.917 мкг | 10 мкг | 89.2% | 31.5% | 112 г |
| Марганец, Mn | 0.0259 мг | 2 мг | 1.3% | 0.5% | 7722 г |
| Медь, Cu | 74.09 мкг | 1000 мкг | 7.4% | 2.6% | 1350 г |
| Молибден, Mo | 5.35 мкг | 70 мкг | 7.6% | 2.7% | 1308 г |
| Селен, Se | 25.767 мкг | 55 мкг | 46.8% | 16.5% | 213 г |
| Фтор, F | 49.13 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.4% | 8142 г |
| Хром, Cr | 3.57 мкг | 50 мкг | 7.1% | 2.5% | 1401 г |
| Цинк, Zn | 0.993 мг | 12 мг | 8.3% | 2.9% | 1208 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 19.414 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.705 г | ~ | |||
| Валин | 0.688 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.304 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.536 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.965 г | ~ | |||
| Лизин | 0.804 г | ~ | |||
| Метионин | 0.375 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.643 г | ~ | |||
| Треонин | 0.545 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.179 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.581 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.009 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.634 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.098 г | ~ | |||
| Глицин | 0.375 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.581 г | ~ | |||
| Пролин | 0.358 г | ~ | |||
| Серин | 0.83 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.429 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.259 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 3.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 36.2% | 12.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 488.92 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 0.955 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.7 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.119 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.026 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.023 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.06 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.077 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.285 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.009 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.735 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.027 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.048 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.035 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.703 г | min 16.8 г | 33.9% | 12% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.027 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.454 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.991 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.04 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.273 г | от 11.2 до 20.6 г | 11.4% | 4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.122 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.056 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.089 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяноблин 24.09.2020 составляет 283,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».