| Тюлька (Жарка котлеты) | 1000 г |
| Яйцо куриное (Жарка омлет) | 150 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Жарка) | 150 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 167.3 ккал | 1684 ккал | 9.9% | 5.9% | 1007 г |
| Белки | 22.1 г | 76 г | 29.1% | 17.4% | 344 г |
| Жиры | 3.7 г | 56 г | 6.6% | 3.9% | 1514 г |
| Углеводы | 11.6 г | 219 г | 5.3% | 3.2% | 1888 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 1.8% | 3333 г |
| Вода | 62 г | 2273 г | 2.7% | 1.6% | 3666 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 45 мкг | 900 мкг | 5% | 3% | 2000 г |
| бета Каротин | 0.009 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 55556 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.037 мг | 1.5 мг | 2.5% | 1.5% | 4054 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.083 мг | 1.8 мг | 4.6% | 2.7% | 2169 г |
| Витамин В4, холин | 52.48 мг | 500 мг | 10.5% | 6.3% | 953 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.277 мг | 5 мг | 5.5% | 3.3% | 1805 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.054 мг | 2 мг | 2.7% | 1.6% | 3704 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.906 мкг | 400 мкг | 1.5% | 0.9% | 6773 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.09 мкг | 3 мкг | 3% | 1.8% | 3333 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.381 мкг | 10 мкг | 3.8% | 2.3% | 2625 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.364 мг | 15 мг | 2.4% | 1.4% | 4121 г |
| Витамин Н, биотин | 3.845 мкг | 50 мкг | 7.7% | 4.6% | 1300 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.4686 мг | 20 мг | 22.3% | 13.3% | 448 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 44.53 мг | 2500 мг | 1.8% | 1.1% | 5614 г |
| Кальций, Ca | 12.52 мг | 1000 мг | 1.3% | 0.8% | 7987 г |
| Кремний, Si | 0.693 мг | 30 мг | 2.3% | 1.4% | 4329 г |
| Магний, Mg | 4.74 мг | 400 мг | 1.2% | 0.7% | 8439 г |
| Натрий, Na | 23.71 мг | 1300 мг | 1.8% | 1.1% | 5483 г |
| Сера, S | 244.69 мг | 1000 мг | 24.5% | 14.6% | 409 г |
| Фосфор, P | 47.6 мг | 800 мг | 6% | 3.6% | 1681 г |
| Хлор, Cl | 221.02 мг | 2300 мг | 9.6% | 5.7% | 1041 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 6.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 15.59 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.633 мг | 18 мг | 3.5% | 2.1% | 2844 г |
| Йод, I | 3.72 мкг | 150 мкг | 2.5% | 1.5% | 4032 г |
| Кобальт, Co | 2.009 мкг | 10 мкг | 20.1% | 12% | 498 г |
| Марганец, Mn | 0.1038 мг | 2 мг | 5.2% | 3.1% | 1927 г |
| Медь, Cu | 31.7 мкг | 1000 мкг | 3.2% | 1.9% | 3155 г |
| Молибден, Mo | 7.823 мкг | 70 мкг | 11.2% | 6.7% | 895 г |
| Селен, Se | 6.53 мкг | 55 мкг | 11.9% | 7.1% | 842 г |
| Фтор, F | 509.87 мкг | 4000 мкг | 12.7% | 7.6% | 785 г |
| Хром, Cr | 64.58 мкг | 50 мкг | 129.2% | 77.2% | 77 г |
| Цинк, Zn | 1.1218 мг | 12 мг | 9.3% | 5.6% | 1070 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 98.7 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность тюлька в кляре составляет 167,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».