| Тунец натуральный. Консервы | 120 г |
| Огурец соленый | 80 г |
| Морковь отварная по 2-40 | 100 г |
| Сметана 10% жирности | 30 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 180 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 94.1 ккал | 1684 ккал | 5.6% | 6% | 1790 г |
| Белки | 10.4 г | 76 г | 13.7% | 14.6% | 731 г |
| Жиры | 4.9 г | 56 г | 8.8% | 9.4% | 1143 г |
| Углеводы | 2 г | 219 г | 0.9% | 1% | 10950 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 3.2% | 3333 г |
| Вода | 79.9 г | 2273 г | 3.5% | 3.7% | 2845 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 489.8 мкг | 900 мкг | 54.4% | 57.8% | 184 г |
| Ретинол | 0.093 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 2.384 мг | 5 мг | 47.7% | 50.7% | 210 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.052 мг | 1.5 мг | 3.5% | 3.7% | 2885 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.213 мг | 1.8 мг | 11.8% | 12.5% | 845 г |
| Витамин В4, холин | 92.28 мг | 500 мг | 18.5% | 19.7% | 542 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.481 мг | 5 мг | 9.6% | 10.2% | 1040 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.052 мг | 2 мг | 2.6% | 2.8% | 3846 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.084 мкг | 400 мкг | 0.8% | 0.9% | 12970 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.209 мкг | 3 мкг | 7% | 7.4% | 1435 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.56 мг | 90 мг | 1.7% | 1.8% | 5769 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.789 мкг | 10 мкг | 7.9% | 8.4% | 1267 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.373 мг | 15 мг | 2.5% | 2.7% | 4021 г |
| Витамин Н, биотин | 7.4 мкг | 50 мкг | 14.8% | 15.7% | 676 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.3683 мг | 20 мг | 21.8% | 23.2% | 458 г |
| Ниацин | 2.558 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 179.16 мг | 2500 мг | 7.2% | 7.7% | 1395 г |
| Кальций, Ca | 39.45 мг | 1000 мг | 3.9% | 4.1% | 2535 г |
| Магний, Mg | 19.38 мг | 400 мг | 4.8% | 5.1% | 2064 г |
| Натрий, Na | 454.2 мг | 1300 мг | 34.9% | 37.1% | 286 г |
| Сера, S | 117.28 мг | 1000 мг | 11.7% | 12.4% | 853 г |
| Фосфор, P | 139.5 мг | 800 мг | 17.4% | 18.5% | 573 г |
| Хлор, Cl | 383.15 мг | 2300 мг | 16.7% | 17.7% | 600 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 2.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.391 мг | 18 мг | 7.7% | 8.2% | 1294 г |
| Йод, I | 19.42 мкг | 150 мкг | 12.9% | 13.7% | 772 г |
| Кобальт, Co | 12.994 мкг | 10 мкг | 129.9% | 138% | 77 г |
| Марганец, Mn | 0.0411 мг | 2 мг | 2.1% | 2.2% | 4866 г |
| Медь, Cu | 54.41 мкг | 1000 мкг | 5.4% | 5.7% | 1838 г |
| Молибден, Mo | 3.374 мкг | 70 мкг | 4.8% | 5.1% | 2075 г |
| Никель, Ni | 1.412 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.76 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 11.325 мкг | 55 мкг | 20.6% | 21.9% | 486 г |
| Стронций, Sr | 1 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 255.9 мкг | 4000 мкг | 6.4% | 6.8% | 1563 г |
| Хром, Cr | 22.72 мкг | 50 мкг | 45.4% | 48.2% | 220 г |
| Цинк, Zn | 0.5781 мг | 12 мг | 4.8% | 5.1% | 2076 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.055 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.9 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 11.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 210.86 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.4 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.617 г | min 16.8 г | 9.6% | 10.2% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.527 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.7% | 5% |
Энергетическая ценность Тунец с соленым огурцом составляет 94,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».