| Кабачок | 578 г |
| Подсолнечное масло | 9 г |
| Куриная грудка (филе) | 482 г |
| Яйцо куриное | 56 г |
| Йогурт греческий 5% жирности, натуральный | 149 г |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 90 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 124 ккал | 1684 ккал | 7.4% | 6% | 1358 г |
| Белки | 14.9 г | 76 г | 19.6% | 15.8% | 510 г |
| Жиры | 5.6 г | 56 г | 10% | 8.1% | 1000 г |
| Углеводы | 3.3 г | 219 г | 1.5% | 1.2% | 6636 г |
| Углеводы (общие) | 0.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 2% | 4000 г |
| Вода | 74.2 г | 2273 г | 3.3% | 2.7% | 3063 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 44.9 мкг | 900 мкг | 5% | 4% | 2004 г |
| Ретинол | 0.035 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.035 мг | 5 мг | 0.7% | 0.6% | 14286 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.058 мг | 1.5 мг | 3.9% | 3.1% | 2586 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.135 мг | 1.8 мг | 7.5% | 6% | 1333 г |
| Витамин В4, холин | 58.76 мг | 500 мг | 11.8% | 9.5% | 851 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.868 мг | 5 мг | 17.4% | 14% | 576 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.45 мг | 2 мг | 22.5% | 18.1% | 444 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.684 мкг | 400 мкг | 3.7% | 3% | 2724 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.353 мкг | 3 мкг | 11.8% | 9.5% | 850 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.18 мг | 90 мг | 9.1% | 7.3% | 1100 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.196 мкг | 10 мкг | 2% | 1.6% | 5102 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.753 мг | 15 мг | 5% | 4% | 1992 г |
| Витамин Н, биотин | 1.469 мкг | 50 мкг | 2.9% | 2.3% | 3404 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.6 мкг | 120 мкг | 2.2% | 1.8% | 4615 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.5812 мг | 20 мг | 22.9% | 18.5% | 437 г |
| Ниацин | 5.271 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 295.02 мг | 2500 мг | 11.8% | 9.5% | 847 г |
| Кальций, Ca | 102.72 мг | 1000 мг | 10.3% | 8.3% | 974 г |
| Кремний, Si | 16.236 мг | 30 мг | 54.1% | 43.6% | 185 г |
| Магний, Mg | 48.8 мг | 400 мг | 12.2% | 9.8% | 820 г |
| Натрий, Na | 108.33 мг | 1300 мг | 8.3% | 6.7% | 1200 г |
| Сера, S | 142.88 мг | 1000 мг | 14.3% | 11.5% | 700 г |
| Фосфор, P | 154.7 мг | 800 мг | 19.3% | 15.6% | 517 г |
| Хлор, Cl | 148.18 мг | 2300 мг | 6.4% | 5.2% | 1552 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 39 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 10.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 3.36 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.064 мг | 18 мг | 5.9% | 4.8% | 1692 г |
| Йод, I | 3.77 мкг | 150 мкг | 2.5% | 2% | 3979 г |
| Кобальт, Co | 5.181 мкг | 10 мкг | 51.8% | 41.8% | 193 г |
| Марганец, Mn | 0.0819 мг | 2 мг | 4.1% | 3.3% | 2442 г |
| Медь, Cu | 71.94 мкг | 1000 мкг | 7.2% | 5.8% | 1390 г |
| Молибден, Mo | 6.686 мкг | 70 мкг | 9.6% | 7.7% | 1047 г |
| Никель, Ni | 0.595 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 12 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 14.583 мкг | 55 мкг | 26.5% | 21.4% | 377 г |
| Фтор, F | 63.94 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 1.3% | 6256 г |
| Хром, Cr | 11.98 мкг | 50 мкг | 24% | 19.4% | 417 г |
| Цинк, Zn | 1.1477 мг | 12 мг | 9.6% | 7.7% | 1046 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.721 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.923 г | ~ | |||
| Валин | 0.769 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.739 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.623 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.113 г | ~ | |||
| Лизин | 1.368 г | ~ | |||
| Метионин | 0.271 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.494 г | ~ | |||
| Треонин | 0.61 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.238 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.615 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.16 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.199 г | ~ | |||
| Аланин | 0.674 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.054 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.095 г | ~ | |||
| Глицин | 0.469 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.758 г | ~ | |||
| Пролин | 0.672 г | ~ | |||
| Серин | 0.606 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.545 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.227 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 17% | 13.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 43.63 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 1.685 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.2 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.016 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.045 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.143 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.115 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.255 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.034 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.001 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.026 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.465 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.025 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.723 г | min 16.8 г | 10.3% | 8.3% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.035 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.122 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.006 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.385 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.123 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.007 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.836 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.5% | 6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.734 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.029 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.003 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.014 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.001 г | ~ | |||
| Моноеновые трансжиры | |||||
| 16:1 транс | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Элаидиновая, транс | 0.016 г | ~ |
Энергетическая ценность Кабачки запечённые 18.09 Катя составляет 124 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».