| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 30 ккал | 1684 ккал | 1.8% | 6% | 5613 г |
| Белки | 0.9 г | 76 г | 1.2% | 4% | 8444 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 1.3% | 28000 г |
| Углеводы | 1.5 г | 219 г | 0.7% | 2.3% | 14600 г |
| Пищевые волокна | 5 г | 20 г | 25% | 83.3% | 400 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 20.8 мкг | 900 мкг | 2.3% | 7.7% | 4327 г |
| бета Каротин | 1.25 мг | 5 мг | 25% | 83.3% | 400 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.33 мг | 1.5 мг | 22% | 73.3% | 455 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.5 мг | 1.8 мг | 27.8% | 92.7% | 360 г |
| Витамин В4, холин | 106.6 мг | 500 мг | 21.3% | 71% | 469 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 5.3 мг | 5 мг | 106% | 353.3% | 94 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.16 мг | 2 мг | 8% | 26.7% | 1250 г |
| Витамин В9, фолаты | 19.16 мкг | 400 мкг | 4.8% | 16% | 2088 г |
| Витамин В12, кобаламин | 8 мкг | 3 мкг | 266.7% | 889% | 38 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 16.6 мг | 90 мг | 18.4% | 61.3% | 542 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 7.2 мг | 15 мг | 48% | 160% | 208 г |
| Витамин Н, биотин | 25 мкг | 50 мкг | 50% | 166.7% | 200 г |
| Витамин К, филлохинон | 549.6 мкг | 120 мкг | 458% | 1526.7% | 22 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.57 мг | 20 мг | 22.9% | 76.3% | 438 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 8083 мг | 2500 мг | 323.3% | 1077.7% | 31 г |
| Кальций, Ca | 333 мг | 1000 мг | 33.3% | 111% | 300 г |
| Кремний, Si | 424.7 мг | 30 мг | 1415.7% | 4719% | 7 г |
| Магний, Mg | 1416 мг | 400 мг | 354% | 1180% | 28 г |
| Натрий, Na | 4330 мг | 1300 мг | 333.1% | 1110.3% | 30 г |
| Сера, S | 1115.8 мг | 1000 мг | 111.6% | 372% | 90 г |
| Фосфор, P | 458 мг | 800 мг | 57.3% | 191% | 175 г |
| Хлор, Cl | 8793 мг | 2300 мг | 382.3% | 1274.3% | 26 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 133 мг | 18 мг | 738.9% | 2463% | 14 г |
| Йод, I | 20817 мкг | 150 мкг | 13878% | 46260% | 1 г |
| Кобальт, Co | 125 мкг | 10 мкг | 1250% | 4166.7% | 8 г |
| Марганец, Mn | 1.66 мг | 2 мг | 83% | 276.7% | 120 г |
| Медь, Cu | 1082 мкг | 1000 мкг | 108.2% | 360.7% | 92 г |
| Селен, Se | 5.8 мкг | 55 мкг | 10.5% | 35% | 948 г |
| Фтор, F | 28.31 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 2.3% | 14129 г |
| Хром, Cr | 4.1 мкг | 50 мкг | 8.2% | 27.3% | 1220 г |
| Цинк, Zn | 10.2 мг | 12 мг | 85% | 283.3% | 118 г |
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 37% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 21.3% |
Энергетическая ценность Ламинария составляет 30 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».