| Яичный желток куриный | 15 г |
| Яичный белок куриный | 96 г |
| Фасоль стручковая (Жарка) | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 72.3 ккал | 1684 ккал | 4.3% | 5.9% | 2329 г |
| Белки | 9.5 г | 76 г | 12.5% | 17.3% | 800 г |
| Жиры | 3.3 г | 56 г | 5.9% | 8.2% | 1697 г |
| Углеводы | 1.7 г | 219 г | 0.8% | 1.1% | 12882 г |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 7.6% | 1818 г |
| Вода | 83.4 г | 2273 г | 3.7% | 5.1% | 2725 г |
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 109.3 мкг | 900 мкг | 12.1% | 16.7% | 823 г |
| Ретинол | 0.089 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.121 мг | 5 мг | 2.4% | 3.3% | 4132 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.05 мг | 1.5 мг | 3.3% | 4.6% | 3000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.478 мг | 1.8 мг | 26.6% | 36.8% | 377 г |
| Витамин В4, холин | 109.55 мг | 500 мг | 21.9% | 30.3% | 456 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.614 мг | 5 мг | 12.3% | 17% | 814 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.09 мг | 2 мг | 4.5% | 6.2% | 2222 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.744 мкг | 400 мкг | 1.9% | 2.6% | 5165 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.231 мкг | 3 мкг | 7.7% | 10.7% | 1299 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.67 мг | 90 мг | 4.1% | 5.7% | 2452 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.77 мкг | 10 мкг | 7.7% | 10.7% | 1299 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.29 мг | 15 мг | 1.9% | 2.6% | 5172 г |
| Витамин Н, биотин | 10.08 мкг | 50 мкг | 20.2% | 27.9% | 496 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.4 мкг | 120 мкг | 3.7% | 5.1% | 2727 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.575 мг | 20 мг | 12.9% | 17.8% | 777 г |
| Ниацин | 0.28 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 179.51 мг | 2500 мг | 7.2% | 10% | 1393 г |
| Кальций, Ca | 37.33 мг | 1000 мг | 3.7% | 5.1% | 2679 г |
| Магний, Mg | 14.19 мг | 400 мг | 3.5% | 4.8% | 2819 г |
| Натрий, Na | 126.59 мг | 1300 мг | 9.7% | 13.4% | 1027 г |
| Сера, S | 142.48 мг | 1000 мг | 14.2% | 19.6% | 702 г |
| Фосфор, P | 83.2 мг | 800 мг | 10.4% | 14.4% | 962 г |
| Хлор, Cl | 124.68 мг | 2300 мг | 5.4% | 7.5% | 1845 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.059 мг | 18 мг | 5.9% | 8.2% | 1700 г |
| Йод, I | 7.78 мкг | 150 мкг | 5.2% | 7.2% | 1928 г |
| Кобальт, Co | 2.94 мкг | 10 мкг | 29.4% | 40.7% | 340 г |
| Марганец, Mn | 0.0475 мг | 2 мг | 2.4% | 3.3% | 4211 г |
| Медь, Cu | 66.96 мкг | 1000 мкг | 6.7% | 9.3% | 1493 г |
| Молибден, Mo | 3.76 мкг | 70 мкг | 5.4% | 7.5% | 1862 г |
| Селен, Se | 18.576 мкг | 55 мкг | 33.8% | 46.7% | 296 г |
| Фтор, F | 3.17 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 126183 г |
| Хром, Cr | 2.62 мкг | 50 мкг | 5.2% | 7.2% | 1908 г |
| Цинк, Zn | 0.5277 мг | 12 мг | 4.4% | 6.1% | 2274 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.3 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.513 г | ~ | |||
| Валин | 0.568 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.198 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.494 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.727 г | ~ | |||
| Лизин | 0.551 г | ~ | |||
| Метионин | 0.304 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.511 г | ~ | |||
| Треонин | 0.39 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.133 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.499 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.825 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.527 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.78 г | ~ | |||
| Глицин | 0.301 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.171 г | ~ | |||
| Пролин | 0.326 г | ~ | |||
| Серин | 0.623 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.326 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.207 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 11.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 151 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.174 г | min 16.8 г | 7% | 9.7% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.42 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.8% | 5.3% |
Энергетическая ценность Завтрак 2 составляет 72,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».