| Лук репчатый | 1 Штука |
| Тунец натуральный. Консервы | 150 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 200 г |
| Miracle Whip Balance | 40 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 118.1 ккал | 1684 ккал | 7% | 5.9% | 1426 г |
| Белки | 13 г | 76 г | 17.1% | 14.5% | 585 г |
| Жиры | 5.3 г | 56 г | 9.5% | 8% | 1057 г |
| Углеводы | 2.6 г | 219 г | 1.2% | 1% | 8423 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 2.1% | 4000 г |
| Вода | 76.9 г | 2273 г | 3.4% | 2.9% | 2956 г |
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 112.9 мкг | 900 мкг | 12.5% | 10.6% | 797 г |
| Ретинол | 0.109 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.026 мг | 5 мг | 0.5% | 0.4% | 19231 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.055 мг | 1.5 мг | 3.7% | 3.1% | 2727 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.243 мг | 1.8 мг | 13.5% | 11.4% | 741 г |
| Витамин В4, холин | 110.03 мг | 500 мг | 22% | 18.6% | 454 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.581 мг | 5 мг | 11.6% | 9.8% | 861 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.08 мг | 2 мг | 4% | 3.4% | 2500 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.493 мкг | 400 мкг | 1.1% | 0.9% | 8903 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.226 мкг | 3 мкг | 7.5% | 6.4% | 1327 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.61 мг | 90 мг | 1.8% | 1.5% | 5590 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.956 мкг | 10 мкг | 9.6% | 8.1% | 1046 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.357 мг | 15 мг | 2.4% | 2% | 4202 г |
| Витамин Н, биотин | 8.921 мкг | 50 мкг | 17.8% | 15.1% | 560 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.2% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.5952 мг | 20 мг | 28% | 23.7% | 357 г |
| Ниацин | 3.276 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 184.53 мг | 2500 мг | 7.4% | 6.3% | 1355 г |
| Кальций, Ca | 36.64 мг | 1000 мг | 3.7% | 3.1% | 2729 г |
| Кремний, Si | 0.806 мг | 30 мг | 2.7% | 2.3% | 3722 г |
| Магний, Mg | 15.21 мг | 400 мг | 3.8% | 3.2% | 2630 г |
| Натрий, Na | 446.65 мг | 1300 мг | 34.4% | 29.1% | 291 г |
| Сера, S | 159.53 мг | 1000 мг | 16% | 13.5% | 627 г |
| Фосфор, P | 166.3 мг | 800 мг | 20.8% | 17.6% | 481 г |
| Хлор, Cl | 631.87 мг | 2300 мг | 27.5% | 23.3% | 364 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 64.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 32.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.602 мг | 18 мг | 8.9% | 7.5% | 1124 г |
| Йод, I | 25.3 мкг | 150 мкг | 16.9% | 14.3% | 593 г |
| Кобальт, Co | 18.054 мкг | 10 мкг | 180.5% | 152.8% | 55 г |
| Марганец, Mn | 0.0916 мг | 2 мг | 4.6% | 3.9% | 2183 г |
| Медь, Cu | 82.03 мкг | 1000 мкг | 8.2% | 6.9% | 1219 г |
| Молибден, Mo | 3.897 мкг | 70 мкг | 5.6% | 4.7% | 1796 г |
| Никель, Ni | 2.419 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 76.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 13.853 мкг | 55 мкг | 25.2% | 21.3% | 397 г |
| Фтор, F | 351.48 мкг | 4000 мкг | 8.8% | 7.5% | 1138 г |
| Хром, Cr | 31.09 мкг | 50 мкг | 62.2% | 52.7% | 161 г |
| Цинк, Zn | 0.8451 мг | 12 мг | 7% | 5.9% | 1420 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.016 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.046 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.026 г | ~ | |||
| Валин | 0.004 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.002 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.006 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.008 г | ~ | |||
| Лизин | 0.01 г | ~ | |||
| Метионин | 0.002 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Треонин | 0.006 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.007 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.011 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.107 г | ~ | |||
| Аланин | 0.009 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.011 г | ~ | |||
| Глицин | 0.007 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.035 г | ~ | |||
| Пролин | 0.005 г | ~ | |||
| Серин | 0.004 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.005 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 10.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 255.7 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.5 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.754 г | min 16.8 г | 10.4% | 8.8% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.608 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.4% | 4.6% |
Энергетическая ценность Салат с тунцом и яйцами составляет 118,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».