| морская капуста салат Витаминный | 250 г |
| Яйцо куриное (Варка вкрутую) | 100 г |
| Крабовые палочки | 250 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 67.5 ккал | 1684 ккал | 4% | 5.9% | 2495 г |
| Белки | 9.8 г | 76 г | 12.9% | 19.1% | 776 г |
| Жиры | 2.9 г | 56 г | 5.2% | 7.7% | 1931 г |
| Углеводы | 0.5 г | 219 г | 0.2% | 0.3% | 43800 г |
| Вода | 41 г | 2273 г | 1.8% | 2.7% | 5544 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 43.4 мкг | 900 мкг | 4.8% | 7.1% | 2074 г |
| бета Каротин | 0.01 мг | 5 мг | 0.2% | 0.3% | 50000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.012 мг | 1.5 мг | 0.8% | 1.2% | 12500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.074 мг | 1.8 мг | 4.1% | 6.1% | 2432 г |
| Витамин В4, холин | 41.93 мг | 500 мг | 8.4% | 12.4% | 1192 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.217 мг | 5 мг | 4.3% | 6.4% | 2304 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.023 мг | 2 мг | 1.2% | 1.8% | 8696 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.169 мкг | 400 мкг | 0.3% | 0.4% | 34217 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.087 мкг | 3 мкг | 2.9% | 4.3% | 3448 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.368 мкг | 10 мкг | 3.7% | 5.5% | 2717 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.1 мг | 15 мг | 0.7% | 1% | 15000 г |
| Витамин Н, биотин | 3.375 мкг | 50 мкг | 6.8% | 10.1% | 1481 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.8147 мг | 20 мг | 9.1% | 13.5% | 1102 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 23.39 мг | 2500 мг | 0.9% | 1.3% | 10688 г |
| Кальций, Ca | 9.19 мг | 1000 мг | 0.9% | 1.3% | 10881 г |
| Магний, Mg | 2 мг | 400 мг | 0.5% | 0.7% | 20000 г |
| Натрий, Na | 22.39 мг | 1300 мг | 1.7% | 2.5% | 5806 г |
| Сера, S | 102.49 мг | 1000 мг | 10.2% | 15.1% | 976 г |
| Фосфор, P | 32.1 мг | 800 мг | 4% | 5.9% | 2492 г |
| Хлор, Cl | 94.97 мг | 2300 мг | 4.1% | 6.1% | 2422 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.418 мг | 18 мг | 2.3% | 3.4% | 4306 г |
| Йод, I | 3.34 мкг | 150 мкг | 2.2% | 3.3% | 4491 г |
| Кобальт, Co | 1.671 мкг | 10 мкг | 16.7% | 24.7% | 598 г |
| Марганец, Mn | 0.0048 мг | 2 мг | 0.2% | 0.3% | 41667 г |
| Медь, Cu | 13.87 мкг | 1000 мкг | 1.4% | 2.1% | 7210 г |
| Молибден, Mo | 2.673 мкг | 70 мкг | 3.8% | 5.6% | 2619 г |
| Селен, Se | 5.296 мкг | 55 мкг | 9.6% | 14.2% | 1039 г |
| Фтор, F | 188.77 мкг | 4000 мкг | 4.7% | 7% | 2119 г |
| Хром, Cr | 23.64 мкг | 50 мкг | 47.3% | 70.1% | 212 г |
| Цинк, Zn | 0.4778 мг | 12 мг | 4% | 5.9% | 2512 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 95.2 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность салат из морской капусты составляет 67,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».