Мой здоровый рацион

Рецепт позы. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты позы

фарш говяжий 2094 г
тесто для пелеменей и поз 2018 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "позы".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 184.1 ккал 1684 ккал 10.9% 5.9% 915 г
Белки 13.8 г 76 г 18.2% 9.9% 551 г
Жиры 4.8 г 56 г 8.6% 4.7% 1167 г
Углеводы 21.5 г 219 г 9.8% 5.3% 1019 г
Вода 11 г 2273 г 0.5% 0.3% 20664 г
Витамины
Витамин А, РЭ 20.2 мкг 900 мкг 2.2% 1.2% 4455 г
бета Каротин 0.004 мг 5 мг 0.1% 0.1% 125000 г
Витамин В1, тиамин 0.005 мг 1.5 мг 0.3% 0.2% 30000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.034 мг 1.8 мг 1.9% 1% 5294 г
Витамин В4, холин 19.49 мг 500 мг 3.9% 2.1% 2565 г
Витамин В5, пантотеновая 0.101 мг 5 мг 2% 1.1% 4950 г
Витамин В6, пиридоксин 0.011 мг 2 мг 0.6% 0.3% 18182 г
Витамин В9, фолаты 0.543 мкг 400 мкг 0.1% 0.1% 73665 г
Витамин В12, кобаламин 0.04 мкг 3 мкг 1.3% 0.7% 7500 г
Витамин D, кальциферол 0.171 мкг 10 мкг 1.7% 0.9% 5848 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.046 мг 15 мг 0.3% 0.2% 32609 г
Витамин Н, биотин 1.568 мкг 50 мкг 3.1% 1.7% 3189 г
Витамин РР, НЭ 0.2795 мг 20 мг 1.4% 0.8% 7156 г
Макроэлементы
Калий, K 10.9 мг 2500 мг 0.4% 0.2% 22936 г
Кальций, Ca 5.89 мг 1000 мг 0.6% 0.3% 16978 г
Магний, Mg 1.08 мг 400 мг 0.3% 0.2% 37037 г
Натрий, Na 151.67 мг 1300 мг 11.7% 6.4% 857 г
Сера, S 14.39 мг 1000 мг 1.4% 0.8% 6949 г
Фосфор, P 15.2 мг 800 мг 1.9% 1% 5263 г
Хлор, Cl 229.95 мг 2300 мг 10% 5.4% 1000 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.205 мг 18 мг 1.1% 0.6% 8780 г
Йод, I 1.55 мкг 150 мкг 1% 0.5% 9677 г
Кобальт, Co 0.831 мкг 10 мкг 8.3% 4.5% 1203 г
Марганец, Mn 0.0033 мг 2 мг 0.2% 0.1% 60606 г
Медь, Cu 7.47 мкг 1000 мкг 0.7% 0.4% 13387 г
Молибден, Mo 0.867 мкг 70 мкг 1.2% 0.7% 8074 г
Селен, Se 2.462 мкг 55 мкг 4.5% 2.4% 2234 г
Фтор, F 10.49 мкг 4000 мкг 0.3% 0.2% 38132 г
Хром, Cr 0.31 мкг 50 мкг 0.6% 0.3% 16129 г
Цинк, Zn 0.0884 мг 12 мг 0.7% 0.4% 13575 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 44.3 мг max 300 мг

Энергетическая ценность позы составляет 184,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».