| Нут | 500 г |
| Морковь, красная | 120 г |
| Лук репчатый | 80 г |
| Масло подсолнечное | 40 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 267.5 ккал | 1684 ккал | 15.9% | 5.9% | 630 г |
| Белки | 13.9 г | 76 г | 18.3% | 6.8% | 547 г |
| Жиры | 8.4 г | 56 г | 15% | 5.6% | 667 г |
| Углеводы | 33.2 г | 219 г | 15.2% | 5.7% | 660 г |
| Пищевые волокна | 7.4 г | 20 г | 37% | 13.8% | 270 г |
| Вода | 33 г | 2273 г | 1.5% | 0.6% | 6888 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 334.5 мкг | 900 мкг | 37.2% | 13.9% | 269 г |
| бета Каротин | 2.007 мг | 5 мг | 40.1% | 15% | 249 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.069 мг | 1.5 мг | 4.6% | 1.7% | 2174 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.014 мг | 1.8 мг | 0.8% | 0.3% | 12857 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.059 мг | 5 мг | 1.2% | 0.4% | 8475 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.027 мг | 2 мг | 1.4% | 0.5% | 7407 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.432 мкг | 400 мкг | 0.6% | 0.2% | 16447 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.89 мг | 90 мг | 2.1% | 0.8% | 4762 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.465 мг | 15 мг | 16.4% | 6.1% | 609 г |
| Витамин Н, биотин | 0.107 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.1% | 46729 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.1 мкг | 120 мкг | 1.8% | 0.7% | 5714 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.4869 мг | 20 мг | 12.4% | 4.6% | 804 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 705.41 мг | 2500 мг | 28.2% | 10.5% | 354 г |
| Кальций, Ca | 138.14 мг | 1000 мг | 13.8% | 5.2% | 724 г |
| Кремний, Si | 62.162 мг | 30 мг | 207.2% | 77.5% | 48 г |
| Магний, Mg | 92.81 мг | 400 мг | 23.2% | 8.7% | 431 г |
| Натрий, Na | 52.49 мг | 1300 мг | 4% | 1.5% | 2477 г |
| Сера, S | 141.78 мг | 1000 мг | 14.2% | 5.3% | 705 г |
| Фосфор, P | 315.3 мг | 800 мг | 39.4% | 14.7% | 254 г |
| Хлор, Cl | 46.7 мг | 2300 мг | 2% | 0.7% | 4925 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 418.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 16.05 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.957 мг | 18 мг | 10.9% | 4.1% | 920 г |
| Йод, I | 3.43 мкг | 150 мкг | 2.3% | 0.9% | 4373 г |
| Кобальт, Co | 7.284 мкг | 10 мкг | 72.8% | 27.2% | 137 г |
| Марганец, Mn | 1.5032 мг | 2 мг | 75.2% | 28.1% | 133 г |
| Медь, Cu | 468.11 мкг | 1000 мкг | 46.8% | 17.5% | 214 г |
| Молибден, Mo | 43.919 мкг | 70 мкг | 62.7% | 23.4% | 159 г |
| Селен, Se | 19.273 мкг | 55 мкг | 35% | 13.1% | 285 г |
| Фтор, F | 12.27 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.1% | 32600 г |
| Хром, Cr | 0.7 мкг | 50 мкг | 1.4% | 0.5% | 7143 г |
| Цинк, Zn | 2.0892 мг | 12 мг | 17.4% | 6.5% | 574 г |
Энергетическая ценность нут составляет 267,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».