| Маринованная морская капуста | 110 г |
| Огурец маринованный | 90 г |
| Лук зеленый (перо) | 40 г |
| Горошек зеленый. Консервы | 240 г |
| Куриная грудка (филе) (Варка) | 100 г |
| Масло подсолнечное | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 86 ккал | 1684 ккал | 5.1% | 5.9% | 1958 г |
| Белки | 5.6 г | 76 г | 7.4% | 8.6% | 1357 г |
| Жиры | 5.5 г | 56 г | 9.8% | 11.4% | 1018 г |
| Углеводы | 3.5 г | 219 г | 1.6% | 1.9% | 6257 г |
| Пищевые волокна | 2.4 г | 20 г | 12% | 14% | 833 г |
| Вода | 64 г | 2273 г | 2.8% | 3.3% | 3552 г |
| Органические кислоты | 7.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 74.7 мкг | 900 мкг | 8.3% | 9.7% | 1205 г |
| бета Каротин | 0.262 мг | 5 мг | 5.2% | 6% | 1908 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.059 мг | 1.5 мг | 3.9% | 4.5% | 2542 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.046 мг | 1.8 мг | 2.6% | 3% | 3913 г |
| Витамин В4, холин | 0.32 мг | 500 мг | 0.1% | 0.1% | 156250 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.05 мг | 5 мг | 1% | 1.2% | 10000 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.041 мг | 2 мг | 2.1% | 2.4% | 4878 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.348 мкг | 400 мкг | 1.6% | 1.9% | 6301 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.57 мг | 90 мг | 7.3% | 8.5% | 1370 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.428 мг | 15 мг | 16.2% | 18.8% | 618 г |
| Витамин Н, биотин | 0.683 мкг | 50 мкг | 1.4% | 1.6% | 7321 г |
| Витамин К, филлохинон | 11.5 мкг | 120 мкг | 9.6% | 11.2% | 1043 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.5972 мг | 20 мг | 13% | 15.1% | 770 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 267.21 мг | 2500 мг | 10.7% | 12.4% | 936 г |
| Кальций, Ca | 28.47 мг | 1000 мг | 2.8% | 3.3% | 3512 г |
| Кремний, Si | 5.172 мг | 30 мг | 17.2% | 20% | 580 г |
| Магний, Mg | 51.92 мг | 400 мг | 13% | 15.1% | 770 г |
| Натрий, Na | 247.44 мг | 1300 мг | 19% | 22.1% | 525 г |
| Сера, S | 13.85 мг | 1000 мг | 1.4% | 1.6% | 7220 г |
| Фосфор, P | 60.5 мг | 800 мг | 7.6% | 8.8% | 1322 г |
| Хлор, Cl | 121.39 мг | 2300 мг | 5.3% | 6.2% | 1895 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 42 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 9.39 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.675 мг | 18 мг | 20.4% | 23.7% | 490 г |
| Йод, I | 0.76 мкг | 150 мкг | 0.5% | 0.6% | 19737 г |
| Кобальт, Co | 2.84 мкг | 10 мкг | 28.4% | 33% | 352 г |
| Марганец, Mn | 0.0956 мг | 2 мг | 4.8% | 5.6% | 2092 г |
| Медь, Cu | 74.29 мкг | 1000 мкг | 7.4% | 8.6% | 1346 г |
| Молибден, Mo | 8.74 мкг | 70 мкг | 12.5% | 14.5% | 801 г |
| Селен, Se | 0.821 мкг | 55 мкг | 1.5% | 1.7% | 6699 г |
| Фтор, F | 1.86 мкг | 4000 мкг | 215054 г | ||
| Хром, Cr | 5.12 мкг | 50 мкг | 10.2% | 11.9% | 977 г |
| Цинк, Zn | 0.5252 мг | 12 мг | 4.4% | 5.1% | 2285 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.7 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Салат из морской капусты составляет 86 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».