| Творог жирный 18,0% жирности | 500 г |
| Крупа манная | 30 г |
| Яйцо куриное | 47 г |
| Сахар-песок | 75 г |
| Изюм | 50 г |
| Пищевая сода | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 252.5 ккал | 1684 ккал | 15% | 5.9% | 667 г |
| Белки | 12.1 г | 76 г | 15.9% | 6.3% | 628 г |
| Жиры | 13.6 г | 56 г | 24.3% | 9.6% | 412 г |
| Углеводы | 20.3 г | 219 г | 9.3% | 3.7% | 1079 г |
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.4% | 10000 г |
| Вода | 49 г | 2273 г | 2.2% | 0.9% | 4639 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 95.1 мкг | 900 мкг | 10.6% | 4.2% | 946 г |
| бета Каротин | 0.046 мг | 5 мг | 0.9% | 0.4% | 10870 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.06 мг | 1.5 мг | 4% | 1.6% | 2500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.249 мг | 1.8 мг | 13.8% | 5.5% | 723 г |
| Витамин В4, холин | 49.71 мг | 500 мг | 9.9% | 3.9% | 1006 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.284 мг | 5 мг | 5.7% | 2.3% | 1761 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.094 мг | 2 мг | 4.7% | 1.9% | 2128 г |
| Витамин В9, фолаты | 26.194 мкг | 400 мкг | 6.5% | 2.6% | 1527 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.742 мкг | 3 мкг | 24.7% | 9.8% | 404 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.35 мг | 90 мг | 0.4% | 0.2% | 25714 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.556 мкг | 10 мкг | 5.6% | 2.2% | 1799 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.316 мг | 15 мг | 2.1% | 0.8% | 4747 г |
| Витамин Н, биотин | 4.95 мкг | 50 мкг | 9.9% | 3.9% | 1010 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.1234 мг | 20 мг | 15.6% | 6.2% | 640 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 155.17 мг | 2500 мг | 6.2% | 2.5% | 1611 г |
| Кальций, Ca | 116.56 мг | 1000 мг | 11.7% | 4.6% | 858 г |
| Кремний, Si | 0.255 мг | 30 мг | 0.9% | 0.4% | 11765 г |
| Магний, Mg | 20.8 мг | 400 мг | 5.2% | 2.1% | 1923 г |
| Натрий, Na | 239.78 мг | 1300 мг | 18.4% | 7.3% | 542 г |
| Сера, S | 120.96 мг | 1000 мг | 12.1% | 4.8% | 827 г |
| Фосфор, P | 181.1 мг | 800 мг | 22.6% | 9% | 442 г |
| Хлор, Cl | 118.76 мг | 2300 мг | 5.2% | 2.1% | 1937 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 2.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 4.37 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.806 мг | 18 мг | 4.5% | 1.8% | 2233 г |
| Йод, I | 1.33 мкг | 150 мкг | 0.9% | 0.4% | 11278 г |
| Кобальт, Co | 2.433 мкг | 10 мкг | 24.3% | 9.6% | 411 г |
| Марганец, Mn | 0.0263 мг | 2 мг | 1.3% | 0.5% | 7605 г |
| Медь, Cu | 60.82 мкг | 1000 мкг | 6.1% | 2.4% | 1644 г |
| Молибден, Mo | 6.324 мкг | 70 мкг | 9% | 3.6% | 1107 г |
| Селен, Se | 23.325 мкг | 55 мкг | 42.4% | 16.8% | 236 г |
| Фтор, F | 27.14 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.3% | 14738 г |
| Хром, Cr | 0.31 мкг | 50 мкг | 0.6% | 0.2% | 16129 г |
| Цинк, Zn | 0.3775 мг | 12 мг | 3.1% | 1.2% | 3179 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 80.3 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность творожная запеканка составляет 252,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».