| Яйцо куриное (Жарка омлет) | 113 г |
| Свинина мокрого посола, ветчина, без костей, не разогретая | 60 г |
| Кабачок (Жарка) | 50 г |
| Шпинат, порезанная зелень, замороженная, неприготовленная | 78 г |
| Отруби пшеничные Добродія | 10 г |
| Морская капуста сушеная | 2 г |
| Молоко Lactel 0,5% с витамином Д | 60 г |
| Травы Итальянские | 1 г |
| Сыр Хит Фитнес Польша | 28 г |
| Масло подсолнечное | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 144.3 ккал | 1684 ккал | 8.6% | 6% | 1167 г |
| Белки | 13.1 г | 76 г | 17.2% | 11.9% | 580 г |
| Жиры | 8.3 г | 56 г | 14.8% | 10.3% | 675 г |
| Углеводы | 4.6 г | 219 г | 2.1% | 1.5% | 4761 г |
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 5.2% | 1333 г |
| Вода | 69 г | 2273 г | 3% | 2.1% | 3294 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 271.1 мкг | 900 мкг | 30.1% | 20.9% | 332 г |
| бета Каротин | 1.875 мг | 5 мг | 37.5% | 26% | 267 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.26 мг | 1.5 мг | 17.3% | 12% | 577 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.366 мг | 1.8 мг | 20.3% | 14.1% | 492 г |
| Витамин В4, холин | 122.93 мг | 500 мг | 24.6% | 17% | 407 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.806 мг | 5 мг | 16.1% | 11.2% | 620 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.258 мг | 2 мг | 12.9% | 8.9% | 775 г |
| Витамин В9, фолаты | 55.233 мкг | 400 мкг | 13.8% | 9.6% | 724 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.58 мкг | 3 мкг | 19.3% | 13.4% | 517 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.12 мг | 90 мг | 3.5% | 2.4% | 2885 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.095 мкг | 10 мкг | 11% | 7.6% | 913 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.7 мг | 15 мг | 11.3% | 7.8% | 882 г |
| Витамин Н, биотин | 8.515 мкг | 50 мкг | 17% | 11.8% | 587 г |
| Витамин К, филлохинон | 97.8 мкг | 120 мкг | 81.5% | 56.5% | 123 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.503 мг | 20 мг | 22.5% | 15.6% | 444 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 372.36 мг | 2500 мг | 14.9% | 10.3% | 671 г |
| Кальций, Ca | 188.69 мг | 1000 мг | 18.9% | 13.1% | 530 г |
| Кремний, Si | 1.6 мг | 30 мг | 5.3% | 3.7% | 1875 г |
| Магний, Mg | 59.74 мг | 400 мг | 14.9% | 10.3% | 670 г |
| Натрий, Na | 525.97 мг | 1300 мг | 40.5% | 28.1% | 247 г |
| Сера, S | 149.25 мг | 1000 мг | 14.9% | 10.3% | 670 г |
| Фосфор, P | 252 мг | 800 мг | 31.5% | 21.8% | 317 г |
| Хлор, Cl | 209.34 мг | 2300 мг | 9.1% | 6.3% | 1099 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 3.33 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.164 мг | 18 мг | 17.6% | 12.2% | 569 г |
| Йод, I | 34.94 мкг | 150 мкг | 23.3% | 16.1% | 429 г |
| Кобальт, Co | 4.139 мкг | 10 мкг | 41.4% | 28.7% | 242 г |
| Марганец, Mn | 0.6122 мг | 2 мг | 30.6% | 21.2% | 327 г |
| Медь, Cu | 135.43 мкг | 1000 мкг | 13.5% | 9.4% | 738 г |
| Молибден, Mo | 4.477 мкг | 70 мкг | 6.4% | 4.4% | 1564 г |
| Селен, Se | 21.107 мкг | 55 мкг | 38.4% | 26.6% | 261 г |
| Фтор, F | 27.39 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.5% | 14604 г |
| Хром, Cr | 2.09 мкг | 50 мкг | 4.2% | 2.9% | 2392 г |
| Цинк, Zn | 1.6934 мг | 12 мг | 14.1% | 9.8% | 709 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 228.1 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Омлет ассорти 15.06 составляет 144,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».