Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка) | 760 г |
Лук репчатый (Мытьё, нарезка) | 120 г |
Майонез Провансаль Салатный [Ряба] | 60 г |
Соль поваренная пищевая | 2 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 55.2 ккал | 1684 ккал | 3.3% | 6% | 3051 г |
Белки | 1.1 г | 76 г | 1.4% | 2.5% | 6909 г |
Жиры | 3.4 г | 56 г | 6.1% | 11.1% | 1647 г |
Углеводы | 4.4 г | 219 г | 2% | 3.6% | 4977 г |
Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 13.6% | 1333 г |
Вода | 88 г | 2273 г | 3.9% | 7.1% | 2583 г |
Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
Зола | 0.9 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 107.3 мкг | 900 мкг | 11.9% | 21.6% | 839 г |
бета Каротин | 0.646 мг | 5 мг | 12.9% | 23.4% | 774 г |
Витамин В1, тиамин | 0.055 мг | 1.5 мг | 3.7% | 6.7% | 2727 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.035 мг | 1.8 мг | 1.9% | 3.4% | 5143 г |
Витамин В4, холин | 6.18 мг | 500 мг | 1.2% | 2.2% | 8091 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.214 мг | 5 мг | 4.3% | 7.8% | 2336 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.096 мг | 2 мг | 4.8% | 8.7% | 2083 г |
Витамин В9, фолаты | 10.021 мкг | 400 мкг | 2.5% | 4.5% | 3992 г |
Витамин C, аскорбиновая | 19.3 мг | 90 мг | 21.4% | 38.8% | 466 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.59 мг | 15 мг | 3.9% | 7.1% | 2542 г |
Витамин Н, биотин | 1.083 мкг | 50 мкг | 2.2% | 4% | 4617 г |
Витамин К, филлохинон | 6.4 мкг | 120 мкг | 5.3% | 9.6% | 1875 г |
Витамин РР, НЭ | 0.6285 мг | 20 мг | 3.1% | 5.6% | 3182 г |
Ниацин | 0.429 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 256.28 мг | 2500 мг | 10.3% | 18.7% | 975 г |
Кальций, Ca | 16.03 мг | 1000 мг | 1.6% | 2.9% | 6238 г |
Кремний, Si | 5.478 мг | 30 мг | 18.3% | 33.2% | 548 г |
Магний, Mg | 17.97 мг | 400 мг | 4.5% | 8.2% | 2226 г |
Натрий, Na | 85.12 мг | 1300 мг | 6.5% | 11.8% | 1527 г |
Сера, S | 18.34 мг | 1000 мг | 1.8% | 3.3% | 5453 г |
Фосфор, P | 28.5 мг | 800 мг | 3.6% | 6.5% | 2807 г |
Хлор, Cl | 175.9 мг | 2300 мг | 7.6% | 13.8% | 1308 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 159.9 мкг | ~ | |||
Бор, B | 118.3 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 0.4 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.834 мг | 18 мг | 4.6% | 8.3% | 2158 г |
Йод, I | 2 мкг | 150 мкг | 1.3% | 2.4% | 7500 г |
Кобальт, Co | 5.51 мкг | 10 мкг | 55.1% | 99.8% | 181 г |
Литий, Li | 23.397 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.1428 мг | 2 мг | 7.1% | 12.9% | 1401 г |
Медь, Cu | 100.15 мкг | 1000 мкг | 10% | 18.1% | 999 г |
Молибден, Mo | 5.881 мкг | 70 мкг | 8.4% | 15.2% | 1190 г |
Никель, Ni | 10.87 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 184.1 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.387 мкг | 55 мкг | 0.7% | 1.3% | 14212 г |
Фтор, F | 20.09 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.9% | 19910 г |
Хром, Cr | 4.29 мкг | 50 мкг | 8.6% | 15.6% | 1166 г |
Цинк, Zn | 0.2709 мг | 12 мг | 2.3% | 4.2% | 4430 г |
Цирконий, Zr | 3.87 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.255 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 3.9 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 1.5 г | ~ | |||
Сахароза | 1.4 г | ~ | |||
Фруктоза | 1.1 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.188 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.039 г | ~ | |||
Валин | 0.023 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.015 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.026 г | ~ | |||
Лейцин | 0.035 г | ~ | |||
Лизин | 0.04 г | ~ | |||
Метионин | 0.007 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.011 г | ~ | |||
Треонин | 0.028 г | ~ | |||
Триптофан | 0.009 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.025 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.049 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.74 г | ~ | |||
Аланин | 0.029 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.12 г | ~ | |||
Глицин | 0.021 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.443 г | ~ | |||
Пролин | 0.019 г | ~ | |||
Серин | 0.024 г | ~ | |||
Тирозин | 0.024 г | ~ | |||
Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 3.8% |
Энергетическая ценность Салат из помидор составляет 55,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».