| Брокколи | 50 г |
| Цветная капуста | 50 г |
| Шпинат | 50 г |
| Куриная грудка (филе) | 100 г |
| Яйцо куриное | 100 г |
| Помидор (томат), парниковый | 50 г |
| Шампиньоны, выращенные под ультрафиолетом | 50 г |
| Чечевица проросшая, вареная, без соли | 100 г |
| Морковь | 50 г |
| Брюссельская капуста, замороженная, неприготовленная | 50 г |
| Кабачок | 50 г |
| Подсолнечное масло | 40 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 123.8 ккал | 1684 ккал | 7.4% | 6% | 1360 г |
| Белки | 7.9 г | 76 г | 10.4% | 8.4% | 962 г |
| Жиры | 8.1 г | 56 г | 14.5% | 11.7% | 691 г |
| Углеводы | 5.7 г | 219 г | 2.6% | 2.1% | 3842 г |
| Углеводы (общие) | 4.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 4% | 2000 г |
| Вода | 76.3 г | 2273 г | 3.4% | 2.7% | 2979 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 253.3 мкг | 900 мкг | 28.1% | 22.7% | 355 г |
| Ретинол | 0.037 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 1.838 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.316 мг | 5 мг | 26.3% | 21.2% | 380 г |
| бета Криптоксантин | 0.074 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 103.162 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.097 мг | 1.5 мг | 6.5% | 5.3% | 1546 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.177 мг | 1.8 мг | 9.8% | 7.9% | 1017 г |
| Витамин В4, холин | 59.28 мг | 500 мг | 11.9% | 9.6% | 843 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.783 мг | 5 мг | 15.7% | 12.7% | 639 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.237 мг | 2 мг | 11.9% | 9.6% | 844 г |
| Витамин В9, фолаты | 37.206 мкг | 400 мкг | 9.3% | 7.5% | 1075 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.115 мкг | 3 мкг | 3.8% | 3.1% | 2609 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 25.99 мг | 90 мг | 28.9% | 23.3% | 346 г |
| Витамин D, кальциферол | 2.669 мкг | 10 мкг | 26.7% | 21.6% | 375 г |
| Витамин D2, эргокальциферол | 2.346 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.089 мг | 15 мг | 20.6% | 16.6% | 486 г |
| бета Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.013 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 3.199 мкг | 50 мкг | 6.4% | 5.2% | 1563 г |
| Витамин К, филлохинон | 60.3 мкг | 120 мкг | 50.3% | 40.6% | 199 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.541 мг | 20 мг | 12.7% | 10.3% | 787 г |
| Ниацин | 1.874 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.824 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 311.1 мг | 2500 мг | 12.4% | 10% | 804 г |
| Кальций, Ca | 31.4 мг | 1000 мг | 3.1% | 2.5% | 3185 г |
| Кремний, Si | 15.603 мг | 30 мг | 52% | 42% | 192 г |
| Магний, Mg | 33.97 мг | 400 мг | 8.5% | 6.9% | 1178 г |
| Натрий, Na | 38.9 мг | 1300 мг | 3% | 2.4% | 3342 г |
| Сера, S | 83.44 мг | 1000 мг | 8.3% | 6.7% | 1198 г |
| Фосфор, P | 111.6 мг | 800 мг | 14% | 11.3% | 717 г |
| Хлор, Cl | 46.29 мг | 2300 мг | 2% | 1.6% | 4969 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 130.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 77.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 8.35 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.395 мг | 18 мг | 13.3% | 10.7% | 752 г |
| Йод, I | 6.83 мкг | 150 мкг | 4.6% | 3.7% | 2196 г |
| Кобальт, Co | 3.581 мкг | 10 мкг | 35.8% | 28.9% | 279 г |
| Литий, Li | 2.625 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2406 мг | 2 мг | 12% | 9.7% | 831 г |
| Медь, Cu | 137.72 мкг | 1000 мкг | 13.8% | 11.1% | 726 г |
| Молибден, Mo | 5.647 мкг | 70 мкг | 8.1% | 6.5% | 1240 г |
| Никель, Ni | 2.864 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 16 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 10.331 мкг | 55 мкг | 18.8% | 15.2% | 532 г |
| Стронций, Sr | 5.57 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 36.4 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.7% | 10989 г |
| Хром, Cr | 5.24 мкг | 50 мкг | 10.5% | 8.5% | 954 г |
| Цинк, Zn | 0.8456 мг | 12 мг | 7% | 5.7% | 1419 г |
| Цирконий, Zr | 0.35 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.051 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.086 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.515 г | ~ | |||
| Валин | 0.397 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.297 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.329 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.577 г | ~ | |||
| Лизин | 0.66 г | ~ | |||
| Метионин | 0.152 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.24 г | ~ | |||
| Треонин | 0.327 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.094 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.343 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.474 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.137 г | ~ | |||
| Аланин | 0.367 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.724 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.031 г | ~ | |||
| Глицин | 0.26 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.939 г | ~ | |||
| Пролин | 0.276 г | ~ | |||
| Серин | 0.375 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.251 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.161 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 3.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 83% | 67% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 85.29 мг | max 300 мг | |||
| Кампестерол | 0.147 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 11.912 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.744 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.386 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.024 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.041 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.254 г | min 16.8 г | 13.4% | 10.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.075 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.099 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 4.097 г | от 11.2 до 20.6 г | 36.6% | 29.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.743 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.03 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.018 г | ~ |
Энергетическая ценность Пюре для Данила составляет 123,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».