| Вода | 100 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 20 г |
| Куриная грудка (филе) (Варка) | 100 г |
| Картофель (Варка без слива) | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 62.4 ккал | 1684 ккал | 3.7% | 5.9% | 2699 г |
| Белки | 8.2 г | 76 г | 10.8% | 17.3% | 927 г |
| Жиры | 0.6 г | 56 г | 1.1% | 1.8% | 9333 г |
| Углеводы | 6 г | 219 г | 2.7% | 4.3% | 3650 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 5.6% | 2857 г |
| Вода | 84 г | 2273 г | 3.7% | 5.9% | 2706 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 25.8 мкг | 900 мкг | 2.9% | 4.6% | 3488 г |
| бета Каротин | 0.007 мг | 5 мг | 0.1% | 0.2% | 71429 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.049 мг | 1.5 мг | 3.3% | 5.3% | 3061 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.039 мг | 1.8 мг | 2.2% | 3.5% | 4615 г |
| Витамин В4, холин | 26.87 мг | 500 мг | 5.4% | 8.7% | 1861 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.396 мг | 5 мг | 7.9% | 12.7% | 1263 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.29 мг | 2 мг | 14.5% | 23.2% | 690 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.986 мкг | 400 мкг | 1.2% | 1.9% | 8022 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.212 мкг | 3 мкг | 7.1% | 11.4% | 1415 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.43 мг | 90 мг | 3.8% | 6.1% | 2624 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.12 мг | 15 мг | 0.8% | 1.3% | 12500 г |
| Витамин Н, биотин | 3.635 мкг | 50 мкг | 7.3% | 11.7% | 1376 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.4629 мг | 20 мг | 22.3% | 35.7% | 448 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 272.02 мг | 2500 мг | 10.9% | 17.5% | 919 г |
| Кальций, Ca | 9.98 мг | 1000 мг | 1% | 1.6% | 10020 г |
| Магний, Mg | 30.92 мг | 400 мг | 7.7% | 12.3% | 1294 г |
| Натрий, Na | 5.11 мг | 1300 мг | 0.4% | 0.6% | 25440 г |
| Сера, S | 82.04 мг | 1000 мг | 8.2% | 13.1% | 1219 г |
| Фосфор, P | 63.4 мг | 800 мг | 7.9% | 12.7% | 1262 г |
| Хлор, Cl | 50 мг | 2300 мг | 2.2% | 3.5% | 4600 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 54.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 52.69 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.715 мг | 18 мг | 4% | 6.4% | 2517 г |
| Йод, I | 4.1 мкг | 150 мкг | 2.7% | 4.3% | 3659 г |
| Кобальт, Co | 6.365 мкг | 10 мкг | 63.7% | 102.1% | 157 г |
| Марганец, Mn | 0.0837 мг | 2 мг | 4.2% | 6.7% | 2389 г |
| Медь, Cu | 82.6 мкг | 1000 мкг | 8.3% | 13.3% | 1211 г |
| Молибден, Mo | 2.829 мкг | 70 мкг | 4% | 6.4% | 2474 г |
| Селен, Se | 0.106 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.3% | 51887 г |
| Фтор, F | 94.13 мкг | 4000 мкг | 2.4% | 3.8% | 4249 г |
| Хром, Cr | 6.86 мкг | 50 мкг | 13.7% | 22% | 729 г |
| Цинк, Zn | 0.9141 мг | 12 мг | 7.6% | 12.2% | 1313 г |
Энергетическая ценность Картофель тушеный с курицей составляет 62,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».