| Язык морской (Жарка котлеты) | 870 г |
| Батон отрубной | 60 г |
| Молоко пастеризованное 3,2% жирности | 70 г |
| Лук репчатый (Припускание) | 80 г |
| Яйцо куриное | 100 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 119.3 ккал | 1684 ккал | 7.1% | 6% | 1412 г |
| Белки | 12.2 г | 76 г | 16.1% | 13.5% | 623 г |
| Жиры | 5.6 г | 56 г | 10% | 8.4% | 1000 г |
| Углеводы | 4.9 г | 219 г | 2.2% | 1.8% | 4469 г |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 1.3% | 6667 г |
| Вода | 23 г | 2273 г | 1% | 0.8% | 9883 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 53.6 мкг | 900 мкг | 6% | 5% | 1679 г |
| бета Каротин | 0.008 мг | 5 мг | 0.2% | 0.2% | 62500 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.028 мг | 1.5 мг | 1.9% | 1.6% | 5357 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.099 мг | 1.8 мг | 5.5% | 4.6% | 1818 г |
| Витамин В4, холин | 31.91 мг | 500 мг | 6.4% | 5.4% | 1567 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.198 мг | 5 мг | 4% | 3.4% | 2525 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.03 мг | 2 мг | 1.5% | 1.3% | 6667 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.111 мкг | 400 мкг | 0.5% | 0.4% | 18948 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.095 мкг | 3 мкг | 3.2% | 2.7% | 3158 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.16 мг | 90 мг | 1.3% | 1.1% | 7759 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.267 мкг | 10 мкг | 2.7% | 2.3% | 3745 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.091 мг | 15 мг | 0.6% | 0.5% | 16484 г |
| Витамин Н, биотин | 2.762 мкг | 50 мкг | 5.5% | 4.6% | 1810 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.3274 мг | 20 мг | 26.6% | 22.3% | 375 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 284.85 мг | 2500 мг | 11.4% | 9.6% | 878 г |
| Кальций, Ca | 45.33 мг | 1000 мг | 4.5% | 3.8% | 2206 г |
| Магний, Mg | 51.98 мг | 400 мг | 13% | 10.9% | 770 г |
| Натрий, Na | 356.59 мг | 1300 мг | 27.4% | 23% | 365 г |
| Сера, S | 217.47 мг | 1000 мг | 21.7% | 18.2% | 460 г |
| Фосфор, P | 160.8 мг | 800 мг | 20.1% | 16.8% | 498 г |
| Хлор, Cl | 557.37 мг | 2300 мг | 24.2% | 20.3% | 413 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 19.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.09 мг | 18 мг | 6.1% | 5.1% | 1651 г |
| Йод, I | 55.31 мкг | 150 мкг | 36.9% | 30.9% | 271 г |
| Кобальт, Co | 22.58 мкг | 10 мкг | 225.8% | 189.3% | 44 г |
| Марганец, Mn | 0.0793 мг | 2 мг | 4% | 3.4% | 2522 г |
| Медь, Cu | 82.89 мкг | 1000 мкг | 8.3% | 7% | 1206 г |
| Молибден, Mo | 5.94 мкг | 70 мкг | 8.5% | 7.1% | 1178 г |
| Селен, Se | 3.948 мкг | 55 мкг | 7.2% | 6% | 1393 г |
| Фтор, F | 457.4 мкг | 4000 мкг | 11.4% | 9.6% | 875 г |
| Хром, Cr | 57.91 мкг | 50 мкг | 115.8% | 97.1% | 86 г |
| Цинк, Zn | 0.9769 мг | 12 мг | 8.1% | 6.8% | 1228 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 68.7 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Рыбные котлеты составляет 119,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».