| Подсолнечник, семечки | 100 г |
| Горький Шоколад 75% [Бабаевский] | 25 г |
| Эритрит [Fit Parad] | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 546.1 ккал | 1684 ккал | 32.4% | 5.9% | 308 г |
| Белки | 17.3 г | 76 г | 22.8% | 4.2% | 439 г |
| Жиры | 46.3 г | 56 г | 82.7% | 15.1% | 121 г |
| Углеводы | 14.6 г | 219 г | 6.7% | 1.2% | 1500 г |
| Пищевые волокна | 3.7 г | 20 г | 18.5% | 3.4% | 541 г |
| Вода | 15.9 г | 2273 г | 0.7% | 0.1% | 14296 г |
| Зола | 2.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 3.7 мкг | 900 мкг | 0.4% | 0.1% | 24324 г |
| бета Каротин | 0.022 мг | 5 мг | 0.4% | 0.1% | 22727 г |
| Витамин В1, тиамин | 1.363 мг | 1.5 мг | 90.9% | 16.6% | 110 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.133 мг | 1.8 мг | 7.4% | 1.4% | 1353 г |
| Витамин В4, холин | 40.81 мг | 500 мг | 8.2% | 1.5% | 1225 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.837 мг | 5 мг | 16.7% | 3.1% | 597 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.996 мг | 2 мг | 49.8% | 9.1% | 201 г |
| Витамин В9, фолаты | 168.148 мкг | 400 мкг | 42% | 7.7% | 238 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.04 мг | 90 мг | 1.2% | 0.2% | 8654 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 23.111 мг | 15 мг | 154.1% | 28.2% | 65 г |
| Витамин Н, биотин | 5.778 мкг | 50 мкг | 11.6% | 2.1% | 865 г |
| Витамин РР, НЭ | 11.6296 мг | 20 мг | 58.1% | 10.6% | 172 г |
| Ниацин | 7.481 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 479.26 мг | 2500 мг | 19.2% | 3.5% | 522 г |
| Кальций, Ca | 271.85 мг | 1000 мг | 27.2% | 5% | 368 г |
| Кремний, Si | 5.926 мг | 30 мг | 19.8% | 3.6% | 506 г |
| Магний, Mg | 234.81 мг | 400 мг | 58.7% | 10.7% | 170 г |
| Натрий, Na | 118.52 мг | 1300 мг | 9.1% | 1.7% | 1097 г |
| Сера, S | 153.93 мг | 1000 мг | 15.4% | 2.8% | 650 г |
| Фосфор, P | 392.6 мг | 800 мг | 49.1% | 9% | 204 г |
| Хлор, Cl | 34.81 мг | 2300 мг | 1.5% | 0.3% | 6607 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 219.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 84.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 62.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 4.519 мг | 18 мг | 25.1% | 4.6% | 398 г |
| Йод, I | 5.04 мкг | 150 мкг | 3.4% | 0.6% | 2976 г |
| Кобальт, Co | 3.926 мкг | 10 мкг | 39.3% | 7.2% | 255 г |
| Литий, Li | 5.259 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.4444 мг | 2 мг | 72.2% | 13.2% | 138 г |
| Медь, Cu | 1333.33 мкг | 1000 мкг | 133.3% | 24.4% | 75 г |
| Молибден, Mo | 14.444 мкг | 70 мкг | 20.6% | 3.8% | 485 г |
| Никель, Ni | 106.667 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 19.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 39.259 мкг | 55 мкг | 71.4% | 13.1% | 140 г |
| Стронций, Sr | 20.15 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 20.67 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 67.41 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 0.3% | 5934 г |
| Хром, Cr | 0.96 мкг | 50 мкг | 1.9% | 0.3% | 5208 г |
| Цинк, Zn | 3.7037 мг | 12 мг | 30.9% | 5.7% | 324 г |
| Цирконий, Zr | 121.48 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 5.259 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 4.799 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.322 г | ~ | |||
| Валин | 0.793 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.387 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.514 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.995 г | ~ | |||
| Лизин | 0.526 г | ~ | |||
| Метионин | 0.289 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.585 г | ~ | |||
| Треонин | 0.656 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.25 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.777 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.178 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 9.719 г | ~ | |||
| Аланин | 0.636 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.325 г | ~ | |||
| Глицин | 0.837 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.055 г | ~ | |||
| Пролин | 0.874 г | ~ | |||
| Серин | 0.587 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.403 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.293 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 23.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 140.5% | 25.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 111.111 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.2 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.37 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.556 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.222 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 9.259 г | min 16.8 г | 55.1% | 10.1% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 9.259 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 23.63 г | от 11.2 до 20.6 г | 114.7% | 21% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 23.556 г | ~ |
Энергетическая ценность Халва из подсолнечных семечек с шоколадом 75% составляет 546,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».