| Помидор (томат), грунтовый | 660 г |
| Чеснок | 18 г |
| Подсолнечное Масло Холодного Отжима [Образ Жизни] | 30 г |
| Соус соевый "Мастер Тофу" | 45 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 63.9 ккал | 1684 ккал | 3.8% | 5.9% | 2635 г |
| Белки | 1.6 г | 76 г | 2.1% | 3.3% | 4750 г |
| Жиры | 4.2 г | 56 г | 7.5% | 11.7% | 1333 г |
| Углеводы | 4.4 г | 219 г | 2% | 3.1% | 4977 г |
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 10.2% | 1538 г |
| Вода | 87.2 г | 2273 г | 3.8% | 5.9% | 2607 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 117 мкг | 900 мкг | 13% | 20.3% | 769 г |
| бета Каротин | 0.704 мг | 5 мг | 14.1% | 22.1% | 710 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.055 мг | 1.5 мг | 3.7% | 5.8% | 2727 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.037 мг | 1.8 мг | 2.1% | 3.3% | 4865 г |
| Витамин В4, холин | 6.45 мг | 500 мг | 1.3% | 2% | 7752 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.234 мг | 5 мг | 4.7% | 7.4% | 2137 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.102 мг | 2 мг | 5.1% | 8% | 1961 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.752 мкг | 400 мкг | 2.4% | 3.8% | 4102 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 22.24 мг | 90 мг | 24.7% | 38.7% | 405 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.623 мг | 15 мг | 4.2% | 6.6% | 2408 г |
| Витамин Н, биотин | 1.056 мкг | 50 мкг | 2.1% | 3.3% | 4735 г |
| Витамин К, филлохинон | 7 мкг | 120 мкг | 5.8% | 9.1% | 1714 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6832 мг | 20 мг | 3.4% | 5.3% | 2927 г |
| Ниацин | 0.469 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 261.44 мг | 2500 мг | 10.5% | 16.4% | 956 г |
| Кальций, Ca | 16.64 мг | 1000 мг | 1.7% | 2.7% | 6010 г |
| Кремний, Si | 5.341 мг | 30 мг | 17.8% | 27.9% | 562 г |
| Магний, Mg | 18.32 мг | 400 мг | 4.6% | 7.2% | 2183 г |
| Натрий, Na | 3.05 мг | 1300 мг | 0.2% | 0.3% | 42623 г |
| Сера, S | 12.09 мг | 1000 мг | 1.2% | 1.9% | 8271 г |
| Фосфор, P | 25.3 мг | 800 мг | 3.2% | 5% | 3162 г |
| Хлор, Cl | 50.88 мг | 2300 мг | 2.2% | 3.4% | 4520 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 129.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 101.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.54 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.828 мг | 18 мг | 4.6% | 7.2% | 2174 г |
| Йод, I | 1.98 мкг | 150 мкг | 1.3% | 2% | 7576 г |
| Кобальт, Co | 5.496 мкг | 10 мкг | 55% | 86.1% | 182 г |
| Литий, Li | 25.592 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1426 мг | 2 мг | 7.1% | 11.1% | 1403 г |
| Медь, Cu | 99.92 мкг | 1000 мкг | 10% | 15.6% | 1001 г |
| Молибден, Mo | 6.77 мкг | 70 мкг | 9.7% | 15.2% | 1034 г |
| Никель, Ni | 11.848 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 136.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.693 мкг | 55 мкг | 1.3% | 2% | 7937 г |
| Фтор, F | 17.79 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.6% | 22485 г |
| Хром, Cr | 5.36 мкг | 50 мкг | 10.7% | 16.7% | 933 г |
| Цинк, Zn | 0.2006 мг | 12 мг | 1.7% | 2.7% | 5982 г |
| Цирконий, Zr | 4.22 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.888 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.165 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.02 г | ~ | |||
| Валин | 0.021 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.014 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.023 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.032 г | ~ | |||
| Лизин | 0.035 г | ~ | |||
| Метионин | 0.006 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.009 г | ~ | |||
| Треонин | 0.026 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.007 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.022 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.044 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.715 г | ~ | |||
| Аланин | 0.024 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.121 г | ~ | |||
| Глицин | 0.018 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.452 г | ~ | |||
| Пролин | 0.017 г | ~ | |||
| Серин | 0.023 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.022 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 3.3% |
Энергетическая ценность Салат из помидоров (наш) составляет 63,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».