| Картофель (Варка без слива) | 5 Штука |
| Лук репчатый (Жарка) | 30 г |
| Рис белый, крупа рисовая | 1 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
| Гречневая крупа ядрица | 1 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
| Подсолнечное масло | 1 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
| Шинка куряча | 32 г |
| Вода | 700 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Помидор (томат), грунтовый (Варка без слива) | 14 г |
| Морковь | 20 г |
| Петрушка свежая (Варка без слива) | 10 г |
| Лавровый лист | 1 tbsp, crumbled |
| Перец черный, молотый или горошек | 1 г |
| Перец сладкий зеленый (Жарка) | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 54.4 ккал | 1684 ккал | 3.2% | 5.9% | 3096 г |
| Белки | 1.4 г | 76 г | 1.8% | 3.3% | 5429 г |
| Жиры | 1.6 г | 56 г | 2.9% | 5.3% | 3500 г |
| Углеводы | 8.6 г | 219 г | 3.9% | 7.2% | 2547 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 9.2% | 2000 г |
| Вода | 86.2 г | 2273 г | 3.8% | 7% | 2637 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 39.5 мкг | 900 мкг | 4.4% | 8.1% | 2278 г |
| альфа Каротин | 0.009 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.238 мг | 5 мг | 4.8% | 8.8% | 2101 г |
| бета Криптоксантин | 0.019 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.015 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 0.337 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.05 мг | 1.5 мг | 3.3% | 6.1% | 3000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.031 мг | 1.8 мг | 1.7% | 3.1% | 5806 г |
| Витамин В4, холин | 6.9 мг | 500 мг | 1.4% | 2.6% | 7246 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.126 мг | 5 мг | 2.5% | 4.6% | 3968 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.115 мг | 2 мг | 5.8% | 10.7% | 1739 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.162 мкг | 400 мкг | 1% | 1.8% | 9611 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.09 мг | 90 мг | 4.5% | 8.3% | 2200 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.648 мг | 15 мг | 4.3% | 7.9% | 2315 г |
| гамма Токоферол | 0.005 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.33 мкг | 50 мкг | 0.7% | 1.3% | 15152 г |
| Витамин К, филлохинон | 13.3 мкг | 120 мкг | 11.1% | 20.4% | 902 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8109 мг | 20 мг | 4.1% | 7.5% | 2466 г |
| Ниацин | 0.548 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.007 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 234.97 мг | 2500 мг | 9.4% | 17.3% | 1064 г |
| Кальций, Ca | 12.16 мг | 1000 мг | 1.2% | 2.2% | 8224 г |
| Кремний, Si | 15.037 мг | 30 мг | 50.1% | 92.1% | 200 г |
| Магний, Mg | 15.28 мг | 400 мг | 3.8% | 7% | 2618 г |
| Натрий, Na | 147.1 мг | 1300 мг | 11.3% | 20.8% | 884 г |
| Сера, S | 17.34 мг | 1000 мг | 1.7% | 3.1% | 5767 г |
| Фосфор, P | 31.7 мг | 800 мг | 4% | 7.4% | 2524 г |
| Хлор, Cl | 248.01 мг | 2300 мг | 10.8% | 19.9% | 927 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 221.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 40.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 40.74 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.592 мг | 18 мг | 3.3% | 6.1% | 3041 г |
| Йод, I | 1.55 мкг | 150 мкг | 1% | 1.8% | 9677 г |
| Кобальт, Co | 2.151 мкг | 10 мкг | 21.5% | 39.5% | 465 г |
| Литий, Li | 17.697 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1197 мг | 2 мг | 6% | 11% | 1671 г |
| Медь, Cu | 75.66 мкг | 1000 мкг | 7.6% | 14% | 1322 г |
| Молибден, Mo | 4.092 мкг | 70 мкг | 5.8% | 10.7% | 1711 г |
| Никель, Ni | 1.6 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 119.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.497 мкг | 55 мкг | 0.9% | 1.7% | 11066 г |
| Стронций, Sr | 7.99 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.98 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 62.41 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 2.9% | 6409 г |
| Хром, Cr | 2.47 мкг | 50 мкг | 4.9% | 9% | 2024 г |
| Цинк, Zn | 0.2369 мг | 12 мг | 2% | 3.7% | 5065 г |
| Цирконий, Zr | 1.52 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 7.693 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.28 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.072 г | ~ | |||
| Валин | 0.066 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.021 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.049 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.076 г | ~ | |||
| Лизин | 0.067 г | ~ | |||
| Метионин | 0.019 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.037 г | ~ | |||
| Треонин | 0.05 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.016 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.056 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.105 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.467 г | ~ | |||
| Аланин | 0.057 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.129 г | ~ | |||
| Глицин | 0.058 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.176 г | ~ | |||
| Пролин | 0.052 г | ~ | |||
| Серин | 0.067 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.048 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.018 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 17% | 31.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 0.068 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 3.826 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.12 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.059 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.391 г | min 16.8 г | 2.3% | 4.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.387 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.88 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.9% | 14.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.81 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.034 г | ~ |
Энергетическая ценность Гречневый суп с колбаской составляет 54,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».