| Овсяная крупа (Запекание) | 100 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 120 г |
| Подсолнечник, семечки | 25 г |
| Кунжут | 10 г |
| Семена льна | 5 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
Вроде как все ингриндиенты полезные но каллорийные ужас) радует что хотя бы полезное, получилось немного суховато, больше похоже на сухарики, но к чаю с утра подходит
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 379.2 ккал | 1684 ккал | 22.5% | 5.9% | 444 г |
| Белки | 17.7 г | 76 г | 23.3% | 6.1% | 429 г |
| Жиры | 20 г | 56 г | 35.7% | 9.4% | 280 г |
| Углеводы | 31.7 г | 219 г | 14.5% | 3.8% | 691 г |
| Углеводы (общие) | 0.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 5.6 г | 20 г | 28% | 7.4% | 357 г |
| Вода | 29.3 г | 2273 г | 1.3% | 0.3% | 7758 г |
| Зола | 3.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 144.8 мкг | 900 мкг | 16.1% | 4.2% | 622 г |
| Ретинол | 0.154 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.039 мг | 5 мг | 0.8% | 0.2% | 12821 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 16.692 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.573 мг | 1.5 мг | 38.2% | 10.1% | 262 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.364 мг | 1.8 мг | 20.2% | 5.3% | 495 г |
| Витамин В4, холин | 200.21 мг | 500 мг | 40% | 10.5% | 250 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.393 мг | 5 мг | 27.9% | 7.4% | 359 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.375 мг | 2 мг | 18.8% | 5% | 533 г |
| Витамин В9, фолаты | 47.436 мкг | 400 мкг | 11.9% | 3.1% | 843 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.307 мкг | 3 мкг | 10.2% | 2.7% | 977 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.19 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 47368 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.246 мкг | 10 мкг | 12.5% | 3.3% | 803 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 5.329 мг | 15 мг | 35.5% | 9.4% | 281 г |
| гамма Токоферол | 0.512 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.009 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 22.876 мкг | 50 мкг | 45.8% | 12.1% | 219 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.3 мкг | 120 мкг | 1.1% | 0.3% | 9231 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.6615 мг | 20 мг | 33.3% | 8.8% | 300 г |
| Ниацин | 2.181 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.079 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 393.73 мг | 2500 мг | 15.7% | 4.1% | 635 г |
| Кальций, Ca | 198.96 мг | 1000 мг | 19.9% | 5.2% | 503 г |
| Кремний, Si | 32.4 мг | 30 мг | 108% | 28.5% | 93 г |
| Магний, Mg | 143.12 мг | 400 мг | 35.8% | 9.4% | 279 г |
| Натрий, Na | 521.85 мг | 1300 мг | 40.1% | 10.6% | 249 г |
| Сера, S | 185.75 мг | 1000 мг | 18.6% | 4.9% | 538 г |
| Фосфор, P | 413.8 мг | 800 мг | 51.7% | 13.6% | 193 г |
| Хлор, Cl | 749.77 мг | 2300 мг | 32.6% | 8.6% | 307 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 385.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 16.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 13.59 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 5.258 мг | 18 мг | 29.2% | 7.7% | 342 г |
| Йод, I | 13.02 мкг | 150 мкг | 8.7% | 2.3% | 1152 г |
| Кобальт, Co | 10.423 мкг | 10 мкг | 104.2% | 27.5% | 96 г |
| Литий, Li | 4.859 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 2.8934 мг | 2 мг | 144.7% | 38.2% | 69 г |
| Медь, Cu | 641.65 мкг | 1000 мкг | 64.2% | 16.9% | 156 г |
| Молибден, Mo | 27.141 мкг | 70 мкг | 38.8% | 10.2% | 258 г |
| Никель, Ni | 51.985 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 3.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 39.125 мкг | 55 мкг | 71.1% | 18.8% | 141 г |
| Стронций, Sr | 4.36 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 3.88 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 87.04 мкг | 4000 мкг | 2.2% | 0.6% | 4596 г |
| Хром, Cr | 2.93 мкг | 50 мкг | 5.9% | 1.6% | 1706 г |
| Цинк, Zn | 3.3118 мг | 12 мг | 27.6% | 7.3% | 362 г |
| Цирконий, Zr | 21.17 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 30.085 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.106 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.231 г | ~ | |||
| Валин | 0.956 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.441 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.752 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.337 г | ~ | |||
| Лизин | 0.936 г | ~ | |||
| Метионин | 0.429 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.799 г | ~ | |||
| Треонин | 0.748 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.287 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.892 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.504 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 2.343 г | ~ | |||
| Аланин | 0.949 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.627 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.004 г | ~ | |||
| Глицин | 0.829 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.539 г | ~ | |||
| Пролин | 0.81 г | ~ | |||
| Серин | 1.091 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.65 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.387 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.7 г | от 0.9 до 3.7 г | 77.8% | 20.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 7.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 26.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 322.71 мг | max 300 мг | |||
| Кампестерол | 1.154 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.282 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 32.308 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.025 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.425 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.019 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.973 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.025 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.04 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 6.635 г | min 16.8 г | 39.5% | 10.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.256 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 6.329 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.026 г | ~ | |||
| 24:1 Нервоновая, цис (омега-9) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 7.809 г | от 11.2 до 20.6 г | 69.7% | 18.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 7.121 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.689 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.062 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяное печенье составляет 379,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».