| Персик (Мытьё, нарезка) | 120 г |
| Банан (Мытьё, нарезка) | 70 г |
| Сметана 20% [Сметанин] | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 73.8 ккал | 1684 ккал | 4.4% | 6% | 2282 г |
| Белки | 1.2 г | 76 г | 1.6% | 2.2% | 6333 г |
| Жиры | 1.7 г | 56 г | 3% | 4.1% | 3294 г |
| Углеводы | 13 г | 219 г | 5.9% | 8% | 1685 г |
| Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% | 12.2% | 1111 г |
| Вода | 81.1 г | 2273 г | 3.6% | 4.9% | 2803 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 55.4 мкг | 900 мкг | 6.2% | 8.4% | 1625 г |
| бета Каротин | 0.334 мг | 5 мг | 6.7% | 9.1% | 1497 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.037 мг | 1.5 мг | 2.5% | 3.4% | 4054 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.064 мг | 1.8 мг | 3.6% | 4.9% | 2813 г |
| Витамин В4, холин | 6.92 мг | 500 мг | 1.4% | 1.9% | 7225 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.173 мг | 5 мг | 3.5% | 4.7% | 2890 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.165 мг | 2 мг | 8.3% | 11.2% | 1212 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.098 мкг | 400 мкг | 2% | 2.7% | 4939 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.34 мг | 90 мг | 9.3% | 12.6% | 1079 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.78 мг | 15 мг | 5.2% | 7% | 1923 г |
| Витамин Н, биотин | 1.6 мкг | 50 мкг | 3.2% | 4.3% | 3125 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.7 мкг | 120 мкг | 1.4% | 1.9% | 7059 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7756 мг | 20 мг | 3.9% | 5.3% | 2579 г |
| Ниацин | 0.615 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 331.32 мг | 2500 мг | 13.3% | 18% | 755 г |
| Кальций, Ca | 14.44 мг | 1000 мг | 1.4% | 1.9% | 6925 г |
| Кремний, Si | 32.146 мг | 30 мг | 107.2% | 145.3% | 93 г |
| Магний, Mg | 23.71 мг | 400 мг | 5.9% | 8% | 1687 г |
| Натрий, Na | 28.15 мг | 1300 мг | 2.2% | 3% | 4618 г |
| Сера, S | 7.23 мг | 1000 мг | 0.7% | 0.9% | 13831 г |
| Фосфор, P | 29.5 мг | 800 мг | 3.7% | 5% | 2712 г |
| Хлор, Cl | 17.22 мг | 2300 мг | 0.7% | 0.9% | 13357 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 386.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 236.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 3.06 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.556 мг | 18 мг | 3.1% | 4.2% | 3237 г |
| Йод, I | 1.19 мкг | 150 мкг | 0.8% | 1.1% | 12605 г |
| Кобальт, Co | 1.752 мкг | 10 мкг | 17.5% | 23.7% | 571 г |
| Литий, Li | 2.883 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1741 мг | 2 мг | 8.7% | 11.8% | 1149 г |
| Медь, Cu | 55.9 мкг | 1000 мкг | 5.6% | 7.6% | 1789 г |
| Молибден, Mo | 2.034 мкг | 70 мкг | 2.9% | 3.9% | 3441 г |
| Никель, Ni | 3.707 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 33 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.4 мкг | 55 мкг | 0.7% | 0.9% | 13750 г |
| Стронций, Sr | 40.31 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 13.63 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.4% | 29347 г |
| Хром, Cr | 8.25 мкг | 50 мкг | 16.5% | 22.4% | 606 г |
| Цинк, Zn | 0.1098 мг | 12 мг | 0.9% | 1.2% | 10929 г |
| Цирконий, Zr | 1.34 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.385 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 11.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 3.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.09 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.009 г | ~ | |||
| Валин | 0.02 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.009 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.006 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.015 г | ~ | |||
| Лизин | 0.016 г | ~ | |||
| Метионин | 0.004 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.012 г | ~ | |||
| Треонин | 0.014 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.005 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.009 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.023 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.229 г | ~ | |||
| Аланин | 0.02 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.048 г | ~ | |||
| Глицин | 0.008 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.074 г | ~ | |||
| Пролин | 0.026 г | ~ | |||
| Серин | 0.018 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.013 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2.8% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Фруктовый салат составляет 73,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».