| Крупа пшено шлифованное (Варка без слива рассыпчатая) | 600 г |
| Тыква (Варка без слива) | 300 г |
| Сливки пастеризованные 20,0% жирности | 60 г |
| Масло сливочное несоленое «Крестьянское» | 60 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 278 ккал | 1684 ккал | 16.5% | 5.9% | 606 г |
| Белки | 8 г | 76 г | 10.5% | 3.8% | 950 г |
| Жиры | 8 г | 56 г | 14.3% | 5.1% | 700 г |
| Углеводы | 44 г | 219 г | 20.1% | 7.2% | 498 г |
| Пищевые волокна | 3 г | 20 г | 15% | 5.4% | 667 г |
| Вода | 41 г | 2273 г | 1.8% | 0.6% | 5544 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 117.9 мкг | 900 мкг | 13.1% | 4.7% | 763 г |
| бета Каротин | 0.496 мг | 5 мг | 9.9% | 3.6% | 1008 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.206 мг | 1.5 мг | 13.7% | 4.9% | 728 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.052 мг | 1.8 мг | 2.9% | 1% | 3462 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.132 мг | 5 мг | 2.6% | 0.9% | 3788 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.368 мг | 2 мг | 18.4% | 6.6% | 543 г |
| Витамин В9, фолаты | 30.323 мкг | 400 мкг | 7.6% | 2.7% | 1319 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.05 мг | 90 мг | 1.2% | 0.4% | 8571 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.092 мкг | 10 мкг | 0.9% | 0.3% | 10870 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.419 мг | 15 мг | 2.8% | 1% | 3580 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.2452 мг | 20 мг | 16.2% | 5.8% | 616 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 207.55 мг | 2500 мг | 8.3% | 3% | 1205 г |
| Кальций, Ca | 31.99 мг | 1000 мг | 3.2% | 1.2% | 3126 г |
| Магний, Mg | 57.31 мг | 400 мг | 14.3% | 5.1% | 698 г |
| Натрий, Na | 10.83 мг | 1300 мг | 0.8% | 0.3% | 12004 г |
| Сера, S | 57.61 мг | 1000 мг | 5.8% | 2.1% | 1736 г |
| Фосфор, P | 160.6 мг | 800 мг | 20.1% | 7.2% | 498 г |
| Хлор, Cl | 21.61 мг | 2300 мг | 0.9% | 0.3% | 10643 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.858 мг | 18 мг | 10.3% | 3.7% | 969 г |
| Йод, I | 3.23 мкг | 150 мкг | 2.2% | 0.8% | 4644 г |
| Кобальт, Co | 5.677 мкг | 10 мкг | 56.8% | 20.4% | 176 г |
| Марганец, Mn | 0.613 мг | 2 мг | 30.7% | 11% | 326 г |
| Медь, Cu | 296.94 мкг | 1000 мкг | 29.7% | 10.7% | 337 г |
| Молибден, Mo | 11.935 мкг | 70 мкг | 17.1% | 6.2% | 587 г |
| Фтор, F | 45.81 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.4% | 8732 г |
| Хром, Cr | 1.55 мкг | 50 мкг | 3.1% | 1.1% | 3226 г |
| Цинк, Zn | 1.1677 мг | 12 мг | 9.7% | 3.5% | 1028 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 16.1 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность пшенная каша с тыквой составляет 278 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».