| Кукурузная крупа (Варка без слива вязкая) | 220 г |
| Вода | 500 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 101 ккал | 1684 ккал | 6% | 5.9% | 1667 г |
| Белки | 3 г | 76 г | 3.9% | 3.9% | 2533 г |
| Углеводы | 22 г | 219 г | 10% | 9.9% | 995 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 5% | 2000 г |
| Вода | 75 г | 2273 г | 3.3% | 3.3% | 3031 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 10.3 мкг | 900 мкг | 1.1% | 1.1% | 8738 г |
| бета Каротин | 0.062 мг | 5 мг | 1.2% | 1.2% | 8065 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.03 мг | 1.5 мг | 2% | 2% | 5000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.017 мг | 1.8 мг | 0.9% | 0.9% | 10588 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.109 мг | 5 мг | 2.2% | 2.2% | 4587 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.078 мг | 2 мг | 3.9% | 3.9% | 2564 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.932 мкг | 400 мкг | 1.5% | 1.5% | 6743 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.219 мг | 15 мг | 1.5% | 1.5% | 6849 г |
| Витамин Н, биотин | 2.061 мкг | 50 мкг | 4.1% | 4.1% | 2426 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6557 мг | 20 мг | 3.3% | 3.3% | 3050 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 45.43 мг | 2500 мг | 1.8% | 1.8% | 5503 г |
| Кальций, Ca | 9.38 мг | 1000 мг | 0.9% | 0.9% | 10661 г |
| Магний, Mg | 9.98 мг | 400 мг | 2.5% | 2.5% | 4008 г |
| Натрий, Na | 2.8 мг | 1300 мг | 0.2% | 0.2% | 46429 г |
| Сера, S | 20.38 мг | 1000 мг | 2% | 2% | 4907 г |
| Фосфор, P | 33.7 мг | 800 мг | 4.2% | 4.2% | 2374 г |
| Хлор, Cl | 0.99 мг | 2300 мг | 232323 г | ||
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 67.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.835 мг | 18 мг | 4.6% | 4.6% | 2156 г |
| Кобальт, Co | 1.405 мкг | 10 мкг | 14.1% | 14% | 712 г |
| Марганец, Mn | 0.126 мг | 2 мг | 6.3% | 6.2% | 1587 г |
| Медь, Cu | 65.99 мкг | 1000 мкг | 6.6% | 6.5% | 1515 г |
| Молибден, Mo | 3.622 мкг | 70 мкг | 5.2% | 5.1% | 1933 г |
| Фтор, F | 70.96 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 1.8% | 5637 г |
| Хром, Cr | 7.09 мкг | 50 мкг | 14.2% | 14.1% | 705 г |
| Цинк, Zn | 0.1561 мг | 12 мг | 1.3% | 1.3% | 7687 г |
Энергетическая ценность кукурузная каша без соли и масла составляет 101 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».