| Помидоры (томаты) | 150 г |
| Огурец, грунтовый | 210 г |
| Капуста белокочанная | 75 г |
| Кунжут-семя | 7 г |
| Семена льна | 3 г |
| Масло подсолнечное | 17 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 61.8 ккал | 1684 ккал | 3.7% | 6% | 2725 г |
| Белки | 1.2 г | 76 г | 1.6% | 2.6% | 6333 г |
| Жиры | 4.8 г | 56 г | 8.6% | 13.9% | 1167 г |
| Углеводы | 3.6 г | 219 г | 1.6% | 2.6% | 6083 г |
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 10.5% | 1538 г |
| Вода | 87 г | 2273 г | 3.8% | 6.1% | 2613 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 69.2 мкг | 900 мкг | 7.7% | 12.5% | 1301 г |
| бета Каротин | 0.416 мг | 5 мг | 8.3% | 13.4% | 1202 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.067 мг | 1.5 мг | 4.5% | 7.3% | 2239 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.044 мг | 1.8 мг | 2.4% | 3.9% | 4091 г |
| Витамин В4, холин | 7.07 мг | 500 мг | 1.4% | 2.3% | 7072 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.27 мг | 5 мг | 5.4% | 8.7% | 1852 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.069 мг | 2 мг | 3.5% | 5.7% | 2899 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.497 мкг | 400 мкг | 1.9% | 3.1% | 5335 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 19.76 мг | 90 мг | 22% | 35.6% | 455 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.828 мг | 15 мг | 12.2% | 19.7% | 821 г |
| Витамин Н, биотин | 0.806 мкг | 50 мкг | 1.6% | 2.6% | 6203 г |
| Витамин К, филлохинон | 22.1 мкг | 120 мкг | 18.4% | 29.8% | 543 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6582 мг | 20 мг | 3.3% | 5.3% | 3039 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 217.5 мг | 2500 мг | 8.7% | 14.1% | 1149 г |
| Кальций, Ca | 50.22 мг | 1000 мг | 5% | 8.1% | 1991 г |
| Магний, Mg | 26.14 мг | 400 мг | 6.5% | 10.5% | 1530 г |
| Натрий, Na | 434.3 мг | 1300 мг | 33.4% | 54% | 299 г |
| Сера, S | 11.72 мг | 1000 мг | 1.2% | 1.9% | 8532 г |
| Фосфор, P | 48 мг | 800 мг | 6% | 9.7% | 1667 г |
| Хлор, Cl | 674.57 мг | 2300 мг | 29.3% | 47.4% | 341 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 69.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.963 мг | 18 мг | 5.4% | 8.7% | 1869 г |
| Йод, I | 2.47 мкг | 150 мкг | 1.6% | 2.6% | 6073 г |
| Кобальт, Co | 3.019 мкг | 10 мкг | 30.2% | 48.9% | 331 г |
| Марганец, Mn | 0.1718 мг | 2 мг | 8.6% | 13.9% | 1164 г |
| Медь, Cu | 103.08 мкг | 1000 мкг | 10.3% | 16.7% | 970 г |
| Молибден, Mo | 5.482 мкг | 70 мкг | 7.8% | 12.6% | 1277 г |
| Селен, Se | 0.475 мкг | 55 мкг | 0.9% | 1.5% | 11579 г |
| Фтор, F | 15.67 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.6% | 25526 г |
| Хром, Cr | 5.11 мкг | 50 мкг | 10.2% | 16.5% | 978 г |
| Цинк, Zn | 0.2595 мг | 12 мг | 2.2% | 3.6% | 4624 г |
Энергетическая ценность Салат овощной составляет 61,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».