| Куриная грудка (филе) | 500 г |
| Яйцо куриное | 100 г |
| Молоко коровье сырое | 200 г |
| Чеснок луковица | 5 г |
| Помидоры (томаты), парниковые | 100 г |
| сыр легкий (брест-литовский) | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 106.7 ккал | 1684 ккал | 6.3% | 5.9% | 1578 г |
| Белки | 16.1 г | 76 г | 21.2% | 19.9% | 472 г |
| Жиры | 3.9 г | 56 г | 7% | 6.6% | 1436 г |
| Углеводы | 2 г | 219 г | 0.9% | 0.8% | 10950 г |
| Вода | 74 г | 2273 г | 3.3% | 3.1% | 3072 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 85.2 мкг | 900 мкг | 9.5% | 8.9% | 1056 г |
| бета Каротин | 0.063 мг | 5 мг | 1.3% | 1.2% | 7937 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.057 мг | 1.5 мг | 3.8% | 3.6% | 2632 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.118 мг | 1.8 мг | 6.6% | 6.2% | 1525 г |
| Витамин В4, холин | 71.84 мг | 500 мг | 14.4% | 13.5% | 696 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.669 мг | 5 мг | 13.4% | 12.6% | 747 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.301 мг | 2 мг | 15.1% | 14.2% | 664 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.199 мкг | 400 мкг | 1.3% | 1.2% | 7694 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.452 мкг | 3 мкг | 15.1% | 14.2% | 664 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.4 мг | 90 мг | 3.8% | 3.6% | 2647 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.241 мкг | 10 мкг | 2.4% | 2.2% | 4149 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.211 мг | 15 мг | 1.4% | 1.3% | 7109 г |
| Витамин Н, биотин | 8.147 мкг | 50 мкг | 16.3% | 15.3% | 614 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.9 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.7% | 13333 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.3251 мг | 20 мг | 31.6% | 29.6% | 316 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 224.92 мг | 2500 мг | 9% | 8.4% | 1112 г |
| Кальций, Ca | 36.86 мг | 1000 мг | 3.7% | 3.5% | 2713 г |
| Магний, Mg | 51.47 мг | 400 мг | 12.9% | 12.1% | 777 г |
| Натрий, Na | 57.58 мг | 1300 мг | 4.4% | 4.1% | 2258 г |
| Сера, S | 123.14 мг | 1000 мг | 12.3% | 11.5% | 812 г |
| Фосфор, P | 132.7 мг | 800 мг | 16.6% | 15.6% | 603 г |
| Хлор, Cl | 85.81 мг | 2300 мг | 3.7% | 3.5% | 2680 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 12 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.069 мг | 18 мг | 5.9% | 5.5% | 1684 г |
| Йод, I | 7.38 мкг | 150 мкг | 4.9% | 4.6% | 2033 г |
| Кобальт, Co | 8.173 мкг | 10 мкг | 81.7% | 76.6% | 122 г |
| Марганец, Mn | 0.0331 мг | 2 мг | 1.7% | 1.6% | 6042 г |
| Медь, Cu | 63.19 мкг | 1000 мкг | 6.3% | 5.9% | 1583 г |
| Молибден, Mo | 2.408 мкг | 70 мкг | 3.4% | 3.2% | 2907 г |
| Селен, Se | 3.854 мкг | 55 мкг | 7% | 6.6% | 1427 г |
| Фтор, F | 80.1 мкг | 4000 мкг | 2% | 1.9% | 4994 г |
| Хром, Cr | 6.07 мкг | 50 мкг | 12.1% | 11.3% | 824 г |
| Цинк, Zn | 1.3022 мг | 12 мг | 10.9% | 10.2% | 922 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 59.7 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность из куриной грудки составляет 106,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».