| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 1166 г |
| Лук репчатый (Запекание) | 578 г |
| Пажитник, семена | 6 г |
| Псиллиум [Сырье и приправы] | 12 г |
| Соль поваренная пищевая | 6 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 109.8 ккал | 1684 ккал | 6.5% | 5.9% | 1534 г |
| Белки | 20 г | 76 г | 26.3% | 24% | 380 г |
| Жиры | 1.7 г | 56 г | 3% | 2.7% | 3294 г |
| Углеводы | 3.6 г | 219 г | 1.6% | 1.5% | 6083 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 6.4% | 1429 г |
| Вода | 73.3 г | 2273 г | 3.2% | 2.9% | 3101 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 5.9 мкг | 900 мкг | 0.7% | 0.6% | 15254 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.069 мг | 1.5 мг | 4.6% | 4.2% | 2174 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.064 мг | 1.8 мг | 3.6% | 3.3% | 2813 г |
| Витамин В4, холин | 69.4 мг | 500 мг | 13.9% | 12.7% | 720 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.227 мг | 5 мг | 24.5% | 22.3% | 407 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.64 мг | 2 мг | 32% | 29.1% | 313 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.517 мкг | 400 мкг | 1.9% | 1.7% | 5321 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.172 мкг | 3 мкг | 5.7% | 5.2% | 1744 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.76 мг | 90 мг | 2% | 1.8% | 5114 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.533 мг | 15 мг | 3.6% | 3.3% | 2814 г |
| Витамин Н, биотин | 0.361 мкг | 50 мкг | 0.7% | 0.6% | 13850 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.2% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.3983 мг | 20 мг | 32% | 29.1% | 313 г |
| Ниацин | 8.883 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 312.08 мг | 2500 мг | 12.5% | 11.4% | 801 г |
| Кальций, Ca | 21.18 мг | 1000 мг | 2.1% | 1.9% | 4721 г |
| Кремний, Si | 1.873 мг | 30 мг | 6.2% | 5.6% | 1602 г |
| Магний, Mg | 78.06 мг | 400 мг | 19.5% | 17.8% | 512 г |
| Натрий, Na | 224.33 мг | 1300 мг | 17.3% | 15.8% | 580 г |
| Сера, S | 211.81 мг | 1000 мг | 21.2% | 19.3% | 472 г |
| Фосфор, P | 158.1 мг | 800 мг | 19.8% | 18% | 506 г |
| Хлор, Cl | 340.47 мг | 2300 мг | 14.8% | 13.5% | 676 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 149.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 74.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.633 мг | 18 мг | 9.1% | 8.3% | 1102 г |
| Йод, I | 3.25 мкг | 150 мкг | 2.2% | 2% | 4615 г |
| Кобальт, Co | 9.453 мкг | 10 мкг | 94.5% | 86.1% | 106 г |
| Марганец, Mn | 0.1092 мг | 2 мг | 5.5% | 5% | 1832 г |
| Медь, Cu | 107.47 мкг | 1000 мкг | 10.7% | 9.7% | 930 г |
| Молибден, Mo | 9.486 мкг | 70 мкг | 13.6% | 12.4% | 738 г |
| Никель, Ni | 1.124 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 178.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 14.446 мкг | 55 мкг | 26.3% | 24% | 381 г |
| Фтор, F | 117.85 мкг | 4000 мкг | 2.9% | 2.6% | 3394 г |
| Хром, Cr | 21.18 мкг | 50 мкг | 42.4% | 38.6% | 236 г |
| Цинк, Zn | 1.4507 мг | 12 мг | 12.1% | 11% | 827 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.041 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 2.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.125 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.68 г | ~ | |||
| Валин | 1.158 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.169 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.016 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.769 г | ~ | |||
| Лизин | 2.353 г | ~ | |||
| Метионин | 0.401 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.773 г | ~ | |||
| Треонин | 0.997 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.344 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.954 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.753 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.289 г | ~ | |||
| Аланин | 1.172 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.747 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.185 г | ~ | |||
| Глицин | 0.832 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.601 г | ~ | |||
| Пролин | 0.906 г | ~ | |||
| Серин | 0.905 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.807 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.385 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 3.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 8.17 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.633 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.351 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.079 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.58 г | min 16.8 г | 3.5% | 3.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.105 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.51 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.18 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.6% | 1.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.167 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.018 г | ~ |
Энергетическая ценность Кура запечёная 07_09 составляет 109,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».