| Яйцо куриное вареное вкрутую | 333 г |
| Тунец натуральный. Консервы | 150 г |
| Сметана 20% жирности | 30 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 170.8 ккал | 1684 ккал | 10.1% | 5.9% | 986 г |
| Белки | 18 г | 76 г | 23.7% | 13.9% | 422 г |
| Жиры | 10.6 г | 56 г | 18.9% | 11.1% | 528 г |
| Углеводы | 0.8 г | 219 г | 0.4% | 0.2% | 27375 г |
| Вода | 67.9 г | 2273 г | 3% | 1.8% | 3348 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 2.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 214.5 мкг | 900 мкг | 23.8% | 13.9% | 420 г |
| Ретинол | 0.206 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.051 мг | 5 мг | 1% | 0.6% | 9804 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.075 мг | 1.5 мг | 5% | 2.9% | 2000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.404 мг | 1.8 мг | 22.4% | 13.1% | 446 г |
| Витамин В4, холин | 199.67 мг | 500 мг | 39.9% | 23.4% | 250 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.038 мг | 5 мг | 20.8% | 12.2% | 482 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.113 мг | 2 мг | 5.7% | 3.3% | 1770 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.999 мкг | 400 мкг | 1.5% | 0.9% | 6668 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.438 мкг | 3 мкг | 14.6% | 8.5% | 685 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.02 мг | 90 мг | 450000 г | ||
| Витамин D, кальциферол | 1.728 мкг | 10 мкг | 17.3% | 10.1% | 579 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.567 мг | 15 мг | 3.8% | 2.2% | 2646 г |
| Витамин Н, биотин | 16.08 мкг | 50 мкг | 32.2% | 18.9% | 311 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.7233 мг | 20 мг | 33.6% | 19.7% | 297 г |
| Ниацин | 3.574 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 220.41 мг | 2500 мг | 8.8% | 5.2% | 1134 г |
| Кальций, Ca | 59.11 мг | 1000 мг | 5.9% | 3.5% | 1692 г |
| Магний, Mg | 18.42 мг | 400 мг | 4.6% | 2.7% | 2172 г |
| Натрий, Na | 622.19 мг | 1300 мг | 47.9% | 28% | 209 г |
| Сера, S | 218.75 мг | 1000 мг | 21.9% | 12.8% | 457 г |
| Фосфор, P | 234.2 мг | 800 мг | 29.3% | 17.2% | 342 г |
| Хлор, Cl | 883.64 мг | 2300 мг | 38.4% | 22.5% | 260 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 3.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.401 мг | 18 мг | 13.3% | 7.8% | 750 г |
| Йод, I | 33.71 мкг | 150 мкг | 22.5% | 13.2% | 445 г |
| Кобальт, Co | 21.867 мкг | 10 мкг | 218.7% | 128% | 46 г |
| Марганец, Mn | 0.0694 мг | 2 мг | 3.5% | 2% | 2882 г |
| Медь, Cu | 102.54 мкг | 1000 мкг | 10.3% | 6% | 975 г |
| Молибден, Mo | 6.95 мкг | 70 мкг | 9.9% | 5.8% | 1007 г |
| Никель, Ni | 2.093 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.91 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 24.825 мкг | 55 мкг | 45.1% | 26.4% | 222 г |
| Стронций, Sr | 1.19 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 393.06 мкг | 4000 мкг | 9.8% | 5.7% | 1018 г |
| Хром, Cr | 34.66 мкг | 50 мкг | 69.3% | 40.6% | 144 г |
| Цинк, Zn | 1.1334 мг | 12 мг | 9.4% | 5.5% | 1059 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 6.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 23.4% | 13.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 460.67 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.2 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.581 г | min 16.8 г | 21.3% | 12.5% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.16 г | от 11.2 до 20.6 г | 10.4% | 6.1% |
Энергетическая ценность Фаршированные яйца с тунцом составляет 170,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».