| мексиканская смесь | 800 г |
| Рис отварной | 250 г |
| Свинина, лопаточная часть (Жарка мелким куском) | 500 г |
| Масло Подсолнечное Рафинированное [Юг Руси] | 20 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 250 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 148.6 ккал | 1684 ккал | 8.8% | 5.9% | 1133 г |
| Белки | 6.2 г | 76 г | 8.2% | 5.5% | 1226 г |
| Жиры | 10.5 г | 56 г | 18.8% | 12.7% | 533 г |
| Углеводы | 7.7 г | 219 г | 3.5% | 2.4% | 2844 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 6.7% | 1000 г |
| Вода | 74.4 г | 2273 г | 3.3% | 2.2% | 3055 г |
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 104.2 мкг | 900 мкг | 11.6% | 7.8% | 864 г |
| бета Каротин | 1.028 мг | 5 мг | 20.6% | 13.9% | 486 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.254 мг | 1.5 мг | 16.9% | 11.4% | 591 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.098 мг | 1.8 мг | 5.4% | 3.6% | 1837 г |
| Витамин В4, холин | 32.07 мг | 500 мг | 6.4% | 4.3% | 1559 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.37 мг | 5 мг | 7.4% | 5% | 1351 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.224 мг | 2 мг | 11.2% | 7.5% | 893 г |
| Витамин В9, фолаты | 17.699 мкг | 400 мкг | 4.4% | 3% | 2260 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.336 мкг | 3 мкг | 11.2% | 7.5% | 893 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 11.76 мг | 90 мг | 13.1% | 8.8% | 765 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.418 мг | 15 мг | 2.8% | 1.9% | 3589 г |
| Витамин Н, биотин | 1.594 мкг | 50 мкг | 3.2% | 2.2% | 3137 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.2 мкг | 120 мкг | 4.3% | 2.9% | 2308 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.2714 мг | 20 мг | 6.4% | 4.3% | 1573 г |
| Ниацин | 0.542 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 183.44 мг | 2500 мг | 7.3% | 4.9% | 1363 г |
| Кальций, Ca | 21.73 мг | 1000 мг | 2.2% | 1.5% | 4602 г |
| Кремний, Si | 2.683 мг | 30 мг | 8.9% | 6% | 1118 г |
| Магний, Mg | 18.13 мг | 400 мг | 4.5% | 3% | 2206 г |
| Натрий, Na | 84.88 мг | 1300 мг | 6.5% | 4.4% | 1532 г |
| Сера, S | 78.66 мг | 1000 мг | 7.9% | 5.3% | 1271 г |
| Фосфор, P | 80.5 мг | 800 мг | 10.1% | 6.8% | 994 г |
| Хлор, Cl | 100.04 мг | 2300 мг | 4.3% | 2.9% | 2299 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 32.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 18.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.924 мг | 18 мг | 5.1% | 3.4% | 1948 г |
| Йод, I | 1.11 мкг | 150 мкг | 0.7% | 0.5% | 13514 г |
| Кобальт, Co | 3.16 мкг | 10 мкг | 31.6% | 21.3% | 316 г |
| Марганец, Mn | 0.1331 мг | 2 мг | 6.7% | 4.5% | 1503 г |
| Медь, Cu | 77.53 мкг | 1000 мкг | 7.8% | 5.2% | 1290 г |
| Молибден, Mo | 4.12 мкг | 70 мкг | 5.9% | 4% | 1699 г |
| Никель, Ni | 3.925 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 8.98 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 38.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.776 мкг | 55 мкг | 1.4% | 0.9% | 7088 г |
| Фтор, F | 39.57 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.7% | 10109 г |
| Хром, Cr | 4.24 мкг | 50 мкг | 8.5% | 5.7% | 1179 г |
| Цинк, Zn | 0.9625 мг | 12 мг | 8% | 5.4% | 1247 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.014 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.046 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.026 г | ~ | |||
| Валин | 0.004 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.002 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.006 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.008 г | ~ | |||
| Лизин | 0.01 г | ~ | |||
| Метионин | 0.002 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Треонин | 0.006 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.007 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.011 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.107 г | ~ | |||
| Аланин | 0.009 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.011 г | ~ | |||
| Глицин | 0.007 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.035 г | ~ | |||
| Пролин | 0.005 г | ~ | |||
| Серин | 0.004 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.005 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Овощи тущеные со свининой составляет 148,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».