| Помидор (томат), грунтовый | 177 г |
| Огурец грунтовый | 203 г |
| Авокадо | 137 г |
| Укроп | 12 г |
| Лук зеленый (перо) | 32 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 53.7 ккал | 1684 ккал | 3.2% | 6% | 3136 г |
| Белки | 1.3 г | 76 г | 1.7% | 3.2% | 5846 г |
| Жиры | 3.7 г | 56 г | 6.6% | 12.3% | 1514 г |
| Углеводы | 2.9 г | 219 г | 1.3% | 2.4% | 7552 г |
| Углеводы (общие) | 2.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.6 г | 20 г | 13% | 24.2% | 769 г |
| Вода | 88.4 г | 2273 г | 3.9% | 7.3% | 2571 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 82.3 мкг | 900 мкг | 9.1% | 16.9% | 1094 г |
| альфа Каротин | 5.861 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.5 мг | 5 мг | 10% | 18.6% | 1000 г |
| бета Криптоксантин | 6.838 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 66.18 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.048 мг | 1.5 мг | 3.2% | 6% | 3125 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.067 мг | 1.8 мг | 3.7% | 6.9% | 2687 г |
| Витамин В4, холин | 8.3 мг | 500 мг | 1.7% | 3.2% | 6024 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.529 мг | 5 мг | 10.6% | 19.7% | 945 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.121 мг | 2 мг | 6.1% | 11.4% | 1653 г |
| Витамин В9, фолаты | 26.303 мкг | 400 мкг | 6.6% | 12.3% | 1521 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 17.8 мг | 90 мг | 19.8% | 36.9% | 506 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.856 мг | 15 мг | 5.7% | 10.6% | 1752 г |
| бета Токоферол | 0.012 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.081 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.005 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.764 мкг | 50 мкг | 1.5% | 2.8% | 6545 г |
| Витамин К, филлохинон | 24.4 мкг | 120 мкг | 20.3% | 37.8% | 492 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8123 мг | 20 мг | 4.1% | 7.6% | 2462 г |
| Ниацин | 0.26 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.171 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 282.9 мг | 2500 мг | 11.3% | 21% | 884 г |
| Кальций, Ca | 26.14 мг | 1000 мг | 2.6% | 4.8% | 3826 г |
| Кремний, Si | 21.391 мг | 30 мг | 71.3% | 132.8% | 140 г |
| Магний, Mg | 20.98 мг | 400 мг | 5.2% | 9.7% | 1907 г |
| Натрий, Na | 7.04 мг | 1300 мг | 0.5% | 0.9% | 18466 г |
| Сера, S | 13.13 мг | 1000 мг | 1.3% | 2.4% | 7616 г |
| Фосфор, P | 39.6 мг | 800 мг | 5% | 9.3% | 2020 г |
| Хлор, Cl | 31.4 мг | 2300 мг | 1.4% | 2.6% | 7325 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 224.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 49.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.98 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.727 мг | 18 мг | 4% | 7.4% | 2476 г |
| Йод, I | 1.85 мкг | 150 мкг | 1.2% | 2.2% | 8108 г |
| Кобальт, Co | 2.727 мкг | 10 мкг | 27.3% | 50.8% | 367 г |
| Литий, Li | 9.535 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1824 мг | 2 мг | 9.1% | 16.9% | 1096 г |
| Медь, Cu | 125.66 мкг | 1000 мкг | 12.6% | 23.5% | 796 г |
| Молибден, Mo | 3.75 мкг | 70 мкг | 5.4% | 10.1% | 1867 г |
| Никель, Ni | 4.358 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 74.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.419 мкг | 55 мкг | 0.8% | 1.5% | 13126 г |
| Стронций, Sr | 3.14 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 18.54 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.9% | 21575 г |
| Хром, Cr | 4.41 мкг | 50 мкг | 8.8% | 16.4% | 1134 г |
| Цинк, Zn | 0.3338 мг | 12 мг | 2.8% | 5.2% | 3595 г |
| Цирконий, Zr | 1.51 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.166 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.115 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.045 г | ~ | |||
| Валин | 0.043 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.021 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.036 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.057 г | ~ | |||
| Лизин | 0.054 г | ~ | |||
| Метионин | 0.014 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.007 г | ~ | |||
| Треонин | 0.035 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.01 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.038 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.03 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.392 г | ~ | |||
| Аланин | 0.045 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.12 г | ~ | |||
| Глицин | 0.042 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.283 г | ~ | |||
| Пролин | 0.036 г | ~ | |||
| Серин | 0.046 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.027 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.011 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 19.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Кампестерол | 1.221 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.488 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 18.56 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.507 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.012 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.393 г | min 16.8 г | 14.2% | 26.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.17 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.214 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.443 г | от 11.2 до 20.6 г | 4% | 7.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.409 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.031 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.027 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-6, гамма-линоленовая | 0.004 г | ~ | |||
| 20:3 Эйкозатриеновая (ud) | 0.004 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат 070920 составляет 53,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».