| Редис | 50 г |
| Салат | 20 г |
| Лук зеленый (перо) | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 19.3 ккал | 1684 ккал | 1.1% | 5.7% | 8725 г |
| Белки | 1.3 г | 76 г | 1.7% | 8.8% | 5846 г |
| Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 1% | 56000 г |
| Углеводы | 3.1 г | 219 г | 1.4% | 7.3% | 7065 г |
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 36.3% | 1429 г |
| Вода | 93 г | 2273 г | 4.1% | 21.2% | 2444 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 187.4 мкг | 900 мкг | 20.8% | 107.8% | 480 г |
| бета Каротин | 1.125 мг | 5 мг | 22.5% | 116.6% | 444 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.017 мг | 1.5 мг | 1.1% | 5.7% | 8824 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.072 мг | 1.8 мг | 4% | 20.7% | 2500 г |
| Витамин В4, холин | 4.15 мг | 500 мг | 0.8% | 4.1% | 12048 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.125 мг | 5 мг | 2.5% | 13% | 4000 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.1 мг | 2 мг | 5% | 25.9% | 2000 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.333 мкг | 400 мкг | 4.1% | 21.2% | 2449 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 25.42 мг | 90 мг | 28.2% | 146.1% | 354 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.575 мг | 15 мг | 3.8% | 19.7% | 2609 г |
| Витамин Н, биотин | 0.492 мкг | 50 мкг | 1% | 5.2% | 10163 г |
| Витамин К, филлохинон | 98.5 мкг | 120 мкг | 82.1% | 425.4% | 122 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4833 мг | 20 мг | 2.4% | 12.4% | 4138 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 250.83 мг | 2500 мг | 10% | 51.8% | 997 г |
| Кальций, Ca | 70.75 мг | 1000 мг | 7.1% | 36.8% | 1413 г |
| Магний, Mg | 19.58 мг | 400 мг | 4.9% | 25.4% | 2043 г |
| Натрий, Na | 9.67 мг | 1300 мг | 0.7% | 3.6% | 13444 г |
| Сера, S | 12.67 мг | 1000 мг | 1.3% | 6.7% | 7893 г |
| Фосфор, P | 34.8 мг | 800 мг | 4.4% | 22.8% | 2299 г |
| Хлор, Cl | 50.83 мг | 2300 мг | 2.2% | 11.4% | 4525 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 55.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 105.42 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.933 мг | 18 мг | 5.2% | 26.9% | 1929 г |
| Йод, I | 4.67 мкг | 150 мкг | 3.1% | 16.1% | 3212 г |
| Кобальт, Co | 4.833 мкг | 10 мкг | 48.3% | 250.3% | 207 г |
| Марганец, Mn | 0.1663 мг | 2 мг | 8.3% | 43% | 1203 г |
| Медь, Cu | 120.83 мкг | 1000 мкг | 12.1% | 62.7% | 828 г |
| Молибден, Mo | 9.833 мкг | 70 мкг | 14% | 72.5% | 712 г |
| Селен, Se | 0.308 мкг | 55 мкг | 0.6% | 3.1% | 17857 г |
| Фтор, F | 17.17 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 2.1% | 23296 г |
| Хром, Cr | 6.75 мкг | 50 мкг | 13.5% | 69.9% | 741 г |
| Цинк, Zn | 0.3158 мг | 12 мг | 2.6% | 13.5% | 3800 г |
Энергетическая ценность овощи составляет 19,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».