| Молоко пастеризованное 3,2% жирности (Кипячение) | 600 г |
| Сахар-песок | 24 г |
| Гречневая крупа продел (Варка без слива рассыпчатая) | 70 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 100.2 ккал | 1684 ккал | 6% | 6% | 1681 г |
| Белки | 3.6 г | 76 г | 4.7% | 4.7% | 2111 г |
| Жиры | 3.1 г | 56 г | 5.5% | 5.5% | 1806 г |
| Углеводы | 14.2 г | 219 г | 6.5% | 6.5% | 1542 г |
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 6.5% | 1538 г |
| Вода | 78 г | 2273 г | 3.4% | 3.4% | 2914 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 20.2 мкг | 900 мкг | 2.2% | 2.2% | 4455 г |
| бета Каротин | 0.008 мг | 5 мг | 0.2% | 0.2% | 62500 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.067 мг | 1.5 мг | 4.5% | 4.5% | 2239 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.145 мг | 1.8 мг | 8.1% | 8.1% | 1241 г |
| Витамин В4, холин | 21.71 мг | 500 мг | 4.3% | 4.3% | 2303 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.368 мг | 5 мг | 7.4% | 7.4% | 1359 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.046 мг | 2 мг | 2.3% | 2.3% | 4348 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.601 мкг | 400 мкг | 1.2% | 1.2% | 8694 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.368 мкг | 3 мкг | 12.3% | 12.3% | 815 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.9 мг | 90 мг | 1% | 1% | 10000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.046 мкг | 10 мкг | 0.5% | 0.5% | 21739 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.064 мг | 15 мг | 0.4% | 0.4% | 23438 г |
| Витамин Н, биотин | 2.944 мкг | 50 мкг | 5.9% | 5.9% | 1698 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.3802 мг | 20 мг | 6.9% | 6.9% | 1449 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 168.11 мг | 2500 мг | 6.7% | 6.7% | 1487 г |
| Кальций, Ca | 103.79 мг | 1000 мг | 10.4% | 10.4% | 963 г |
| Магний, Mg | 27.37 мг | 400 мг | 6.8% | 6.8% | 1461 г |
| Натрий, Na | 46.36 мг | 1300 мг | 3.6% | 3.6% | 2804 г |
| Сера, S | 34.63 мг | 1000 мг | 3.5% | 3.5% | 2888 г |
| Фосфор, P | 105.3 мг | 800 мг | 13.2% | 13.2% | 760 г |
| Хлор, Cl | 101.21 мг | 2300 мг | 4.4% | 4.4% | 2273 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.611 мг | 18 мг | 3.4% | 3.4% | 2946 г |
| Йод, I | 8.28 мкг | 150 мкг | 5.5% | 5.5% | 1812 г |
| Кобальт, Co | 0.843 мкг | 10 мкг | 8.4% | 8.4% | 1186 г |
| Марганец, Mn | 0.1257 мг | 2 мг | 6.3% | 6.3% | 1591 г |
| Медь, Cu | 49.69 мкг | 1000 мкг | 5% | 5% | 2012 г |
| Молибден, Mo | 4.601 мкг | 70 мкг | 6.6% | 6.6% | 1521 г |
| Селен, Se | 1.84 мкг | 55 мкг | 3.3% | 3.3% | 2989 г |
| Фтор, F | 18.4 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.5% | 21739 г |
| Хром, Cr | 1.84 мкг | 50 мкг | 3.7% | 3.7% | 2717 г |
| Цинк, Zn | 0.5774 мг | 12 мг | 4.8% | 4.8% | 2078 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 8.3 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность каша гречневая на молоке составляет 100,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».