| Овсяная Каша [Увелка] | 80 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 140 г |
| Грецкий орех | 23 г |
| Шоколад Молочный [Alpen Gold] | 50 г |
| Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), с низким содерж. натрия | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 326.5 ккал | 1684 ккал | 19.4% | 5.9% | 516 г |
| Белки | 11.6 г | 76 г | 15.3% | 4.7% | 655 г |
| Жиры | 16.6 г | 56 г | 29.6% | 9.1% | 337 г |
| Углеводы | 32.9 г | 219 г | 15% | 4.6% | 666 г |
| Углеводы (общие) | 0.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 0.8% | 4000 г |
| Вода | 37.1 г | 2273 г | 1.6% | 0.5% | 6127 г |
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 115.6 мкг | 900 мкг | 12.8% | 3.9% | 779 г |
| Ретинол | 0.123 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.031 мг | 5 мг | 0.6% | 0.2% | 16129 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.062 мг | 1.5 мг | 4.1% | 1.3% | 2419 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.226 мг | 1.8 мг | 12.6% | 3.9% | 796 г |
| Витамин В4, холин | 116.59 мг | 500 мг | 23.3% | 7.1% | 429 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.705 мг | 5 мг | 14.1% | 4.3% | 709 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.126 мг | 2 мг | 6.3% | 1.9% | 1587 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.965 мкг | 400 мкг | 2.2% | 0.7% | 4462 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.245 мкг | 3 мкг | 8.2% | 2.5% | 1224 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.47 мг | 90 мг | 0.5% | 0.2% | 19149 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.994 мкг | 10 мкг | 9.9% | 3% | 1006 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.481 мг | 15 мг | 3.2% | 1% | 3119 г |
| Витамин Н, биотин | 9.735 мкг | 50 мкг | 19.5% | 6% | 514 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.1% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.9789 мг | 20 мг | 9.9% | 3% | 1011 г |
| Ниацин | 0.19 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 284.22 мг | 2500 мг | 11.4% | 3.5% | 880 г |
| Кальций, Ca | 110.2 мг | 1000 мг | 11% | 3.4% | 907 г |
| Кремний, Si | 4.842 мг | 30 мг | 16.1% | 4.9% | 620 г |
| Магний, Mg | 16.09 мг | 400 мг | 4% | 1.2% | 2486 г |
| Натрий, Na | 67.97 мг | 1300 мг | 5.2% | 1.6% | 1913 г |
| Сера, S | 91.11 мг | 1000 мг | 9.1% | 2.8% | 1098 г |
| Фосфор, P | 241.6 мг | 800 мг | 30.2% | 9.2% | 331 г |
| Хлор, Cl | 78.65 мг | 2300 мг | 3.4% | 1% | 2924 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 1.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 8.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.74 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.533 мг | 18 мг | 8.5% | 2.6% | 1174 г |
| Йод, I | 8.64 мкг | 150 мкг | 5.8% | 1.8% | 1736 г |
| Кобальт, Co | 5.501 мкг | 10 мкг | 55% | 16.8% | 182 г |
| Литий, Li | 0.226 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1749 мг | 2 мг | 8.7% | 2.7% | 1144 г |
| Медь, Cu | 83.64 мкг | 1000 мкг | 8.4% | 2.6% | 1196 г |
| Молибден, Mo | 3.265 мкг | 70 мкг | 4.7% | 1.4% | 2144 г |
| Никель, Ni | 15.333 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 1.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 14.576 мкг | 55 мкг | 26.5% | 8.1% | 377 г |
| Стронций, Sr | 0.28 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.73 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 82.3 мкг | 4000 мкг | 2.1% | 0.6% | 4860 г |
| Хром, Cr | 2.01 мкг | 50 мкг | 4% | 1.2% | 2488 г |
| Цинк, Zn | 0.7653 мг | 12 мг | 6.4% | 2% | 1568 г |
| Цирконий, Zr | 0.49 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.581 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.573 г | ~ | |||
| Валин | 0.457 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.2 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.357 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.63 г | ~ | |||
| Лизин | 0.478 г | ~ | |||
| Метионин | 0.231 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.388 г | ~ | |||
| Треонин | 0.347 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.113 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.381 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.664 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.372 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.703 г | ~ | |||
| Глицин | 0.287 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.12 г | ~ | |||
| Пролин | 0.254 г | ~ | |||
| Серин | 0.514 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.283 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.152 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.6 г | от 0.9 до 3.7 г | 66.7% | 20.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 3.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 74.5% | 22.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 257.6 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.9 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.06 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.363 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.015 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.537 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.015 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.432 г | min 16.8 г | 20.4% | 6.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.208 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.897 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.108 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.194 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.832 г | от 11.2 до 20.6 г | 34.2% | 10.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.229 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.603 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.049 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяное печенье с шоколадом составляет 326,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».