| Картофель (Варка со сливом) | 500 г |
| Молоко стерилизованное, 2,5% жирности | 150 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 70.4 ккал | 1684 ккал | 4.2% | 6% | 2392 г |
| Белки | 2.2 г | 76 г | 2.9% | 4.1% | 3455 г |
| Жиры | 0.9 г | 56 г | 1.6% | 2.3% | 6222 г |
| Углеводы | 13.3 г | 219 г | 6.1% | 8.7% | 1647 г |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 7.8% | 1818 г |
| Вода | 82 г | 2273 г | 3.6% | 5.1% | 2772 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 4.8 мкг | 900 мкг | 0.5% | 0.7% | 18750 г |
| бета Каротин | 0.016 мг | 5 мг | 0.3% | 0.4% | 31250 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.086 мг | 1.5 мг | 5.7% | 8.1% | 1744 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.078 мг | 1.8 мг | 4.3% | 6.1% | 2308 г |
| Витамин В4, холин | 5.62 мг | 500 мг | 1.1% | 1.6% | 8897 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.333 мг | 5 мг | 6.7% | 9.5% | 1502 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.25 мг | 2 мг | 12.5% | 17.8% | 800 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.54 мкг | 400 мкг | 1.9% | 2.7% | 5305 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.095 мкг | 3 мкг | 3.2% | 4.5% | 3158 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 11.25 мг | 90 мг | 12.5% | 17.8% | 800 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.012 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 83333 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.079 мг | 15 мг | 0.5% | 0.7% | 18987 г |
| Витамин Н, биотин | 0.841 мкг | 50 мкг | 1.7% | 2.4% | 5945 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.619 мг | 20 мг | 8.1% | 11.5% | 1235 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 417.94 мг | 2500 мг | 16.7% | 23.7% | 598 г |
| Кальций, Ca | 35.71 мг | 1000 мг | 3.6% | 5.1% | 2800 г |
| Магний, Mg | 18.85 мг | 400 мг | 4.7% | 6.7% | 2122 г |
| Натрий, Na | 13.1 мг | 1300 мг | 1% | 1.4% | 9924 г |
| Сера, S | 32.3 мг | 1000 мг | 3.2% | 4.5% | 3096 г |
| Фосфор, P | 62.9 мг | 800 мг | 7.9% | 11.2% | 1272 г |
| Хлор, Cl | 72.22 мг | 2300 мг | 3.1% | 4.4% | 3185 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 91.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 118.25 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.631 мг | 18 мг | 3.5% | 5% | 2853 г |
| Йод, I | 6.11 мкг | 150 мкг | 4.1% | 5.8% | 2455 г |
| Кобальт, Co | 4.159 мкг | 10 мкг | 41.6% | 59.1% | 240 г |
| Марганец, Mn | 0.1363 мг | 2 мг | 6.8% | 9.7% | 1467 г |
| Медь, Cu | 113.97 мкг | 1000 мкг | 11.4% | 16.2% | 877 г |
| Молибден, Mo | 7.54 мкг | 70 мкг | 10.8% | 15.3% | 928 г |
| Селен, Se | 0.714 мкг | 55 мкг | 1.3% | 1.8% | 7703 г |
| Фтор, F | 28.57 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 1% | 14001 г |
| Хром, Cr | 8.41 мкг | 50 мкг | 16.8% | 23.9% | 595 г |
| Цинк, Zn | 0.381 мг | 12 мг | 3.2% | 4.5% | 3150 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.7 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность картофельное пюре составляет 70,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».