| творог обезжиренный | 400 г |
| Банан | 225 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта | 60 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 119.2 ккал | 1684 ккал | 7.1% | 6% | 1413 г |
| Белки | 11.9 г | 76 г | 15.7% | 13.2% | 639 г |
| Жиры | 1.3 г | 56 г | 2.3% | 1.9% | 4308 г |
| Углеводы | 14.8 г | 219 г | 6.8% | 5.7% | 1480 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 3.8% | 2222 г |
| Вода | 67.9 г | 2273 г | 3% | 2.5% | 3348 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 12.4 мкг | 900 мкг | 1.4% | 1.2% | 7258 г |
| Ретинол | 0.006 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.039 мг | 5 мг | 0.8% | 0.7% | 12821 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.051 мг | 1.5 мг | 3.4% | 2.9% | 2941 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.166 мг | 1.8 мг | 9.2% | 7.7% | 1084 г |
| Витамин В4, холин | 32.88 мг | 500 мг | 6.6% | 5.5% | 1521 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.231 мг | 5 мг | 4.6% | 3.9% | 2165 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.251 мг | 2 мг | 12.6% | 10.6% | 797 г |
| Витамин В9, фолаты | 29.016 мкг | 400 мкг | 7.3% | 6.1% | 1379 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.771 мкг | 3 мкг | 25.7% | 21.6% | 389 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.4 мг | 90 мг | 3.8% | 3.2% | 2647 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.007 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 142857 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.263 мг | 15 мг | 1.8% | 1.5% | 5703 г |
| Витамин Н, биотин | 5.927 мкг | 50 мкг | 11.9% | 10% | 844 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.2% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.7774 мг | 20 мг | 13.9% | 11.7% | 720 г |
| Ниацин | 0.594 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 170.54 мг | 2500 мг | 6.8% | 5.7% | 1466 г |
| Кальций, Ca | 74.28 мг | 1000 мг | 7.4% | 6.2% | 1346 г |
| Кремний, Si | 25.642 мг | 30 мг | 85.5% | 71.7% | 117 г |
| Магний, Mg | 29.21 мг | 400 мг | 7.3% | 6.1% | 1369 г |
| Натрий, Na | 30.88 мг | 1300 мг | 2.4% | 2% | 4210 г |
| Сера, S | 126.5 мг | 1000 мг | 12.7% | 10.7% | 791 г |
| Фосфор, P | 121.8 мг | 800 мг | 15.2% | 12.8% | 657 г |
| Хлор, Cl | 84.34 мг | 2300 мг | 3.7% | 3.1% | 2727 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 127.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 125.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 8.57 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.477 мг | 18 мг | 2.7% | 2.3% | 3774 г |
| Йод, I | 5.4 мкг | 150 мкг | 3.6% | 3% | 2778 г |
| Кобальт, Co | 1.361 мкг | 10 мкг | 13.6% | 11.4% | 735 г |
| Литий, Li | 1.084 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1433 мг | 2 мг | 7.2% | 6% | 1396 г |
| Медь, Cu | 69.42 мкг | 1000 мкг | 6.9% | 5.8% | 1441 г |
| Молибден, Mo | 6.478 мкг | 70 мкг | 9.3% | 7.8% | 1081 г |
| Никель, Ni | 1.507 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 8.05 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 20.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 18.372 мкг | 55 мкг | 33.4% | 28% | 299 г |
| Стронций, Sr | 10.35 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.96 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 21.34 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.4% | 18744 г |
| Хром, Cr | 1.42 мкг | 50 мкг | 2.8% | 2.3% | 3521 г |
| Цинк, Zn | 0.3231 мг | 12 мг | 2.7% | 2.3% | 3714 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 6.604 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 8.1 г | ~ | |||
| Лактоза | 1.1 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 1.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.09 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.8 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.342 г | min 16.8 г | 2% | 1.7% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.067 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.6% | 0.5% |
Энергетическая ценность Сырники с бананом составляет 119,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».