| Овсяные хлопья Геркулес Отборные | 60 г |
| Вода | 320 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 58.4 ккал | 1684 ккал | 3.5% | 6% | 2884 г |
| Белки | 2.1 г | 76 г | 2.8% | 4.8% | 3619 г |
| Жиры | 1 г | 56 г | 1.8% | 3.1% | 5600 г |
| Углеводы | 9.5 г | 219 г | 4.3% | 7.4% | 2305 г |
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 13.7% | 1250 г |
| Вода | 85.9 г | 2273 г | 3.8% | 6.5% | 2646 г |
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.079 мг | 1.5 мг | 5.3% | 9.1% | 1899 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.032 мг | 1.8 мг | 1.8% | 3.1% | 5625 г |
| Витамин В4, холин | 6.38 мг | 500 мг | 1.3% | 2.2% | 7837 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.174 мг | 5 мг | 3.5% | 6% | 2874 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.016 мг | 2 мг | 0.8% | 1.4% | 12500 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.053 мкг | 400 мкг | 1.3% | 2.2% | 7916 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.063 мг | 15 мг | 0.4% | 0.7% | 23810 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.5% | 40000 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 57.16 мг | 2500 мг | 2.3% | 3.9% | 4374 г |
| Кальций, Ca | 12 мг | 1000 мг | 1.2% | 2.1% | 8333 г |
| Магний, Mg | 22.63 мг | 400 мг | 5.7% | 9.8% | 1768 г |
| Натрий, Na | 1.71 мг | 1300 мг | 0.1% | 0.2% | 76023 г |
| Сера, S | 0.84 мг | 1000 мг | 0.1% | 0.2% | 119048 г |
| Фосфор, P | 64.7 мг | 800 мг | 8.1% | 13.9% | 1236 г |
| Хлор, Cl | 1.18 мг | 2300 мг | 0.1% | 0.2% | 194915 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.68 мг | 18 мг | 3.8% | 6.5% | 2647 г |
| Марганец, Mn | 0.5698 мг | 2 мг | 28.5% | 48.8% | 351 г |
| Медь, Cu | 0.57 мкг | 1000 мкг | 0.1% | 0.2% | 175439 г |
| Молибден, Mo | 1.347 мкг | 70 мкг | 1.9% | 3.3% | 5197 г |
| Селен, Se | 4.563 мкг | 55 мкг | 8.3% | 14.2% | 1205 г |
| Фтор, F | 84.21 мкг | 4000 мкг | 2.1% | 3.6% | 4750 г |
| Цинк, Zn | 0.5684 мг | 12 мг | 4.7% | 8% | 2111 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.2 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсянка на воде составляет 58,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».