Мой здоровый рацион

Рецепт Пастила Кабачок + Яблоко + Банан. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Пастила Кабачок + Яблоко + Банан

Кабачок 1300 г
Яблоко 1000 г
Банан 1000 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Пастила Кабачок + Яблоко + Банан".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 357 ккал 1684 ккал 21.2% 5.9% 472 г
Белки 5.5 г 76 г 7.2% 2% 1382 г
Жиры 2.6 г 56 г 4.6% 1.3% 2154 г
Углеводы 75.4 г 219 г 34.4% 9.6% 290 г
Пищевые волокна 9.8 г 20 г 49% 13.7% 204 г
Органические кислоты 2.7 г ~
Зола 3.9 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 64.5 мкг 900 мкг 7.2% 2% 1395 г
бета Каротин 0.387 мг 5 мг 7.7% 2.2% 1292 г
Витамин В1, тиамин 0.223 мг 1.5 мг 14.9% 4.2% 673 г
Витамин В2, рибофлавин 0.223 мг 1.8 мг 12.4% 3.5% 807 г
Витамин В4, холин 52.36 мг 500 мг 10.5% 2.9% 955 г
Витамин В5, пантотеновая 0.922 мг 5 мг 18.4% 5.2% 542 г
Витамин В6, пиридоксин 1.236 мг 2 мг 61.8% 17.3% 162 г
Витамин В9, фолаты 61.885 мкг 400 мкг 15.5% 4.3% 646 г
Витамин C, аскорбиновая 80.94 мг 90 мг 89.9% 25.2% 111 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.496 мг 15 мг 10% 2.8% 1003 г
Витамин Н, биотин 9.877 мкг 50 мкг 19.8% 5.5% 506 г
Витамин К, филлохинон 17 мкг 120 мкг 14.2% 4% 706 г
Витамин РР, НЭ 4.5287 мг 20 мг 22.6% 6.3% 442 г
Ниацин 3.443 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 1916.8 мг 2500 мг 76.7% 21.5% 130 г
Кальций, Ca 89.14 мг 1000 мг 8.9% 2.5% 1122 г
Кремний, Si 241.803 мг 30 мг 806% 225.8% 12 г
Магний, Mg 128.48 мг 400 мг 32.1% 9% 311 г
Натрий, Na 122.13 мг 1300 мг 9.4% 2.6% 1064 г
Сера, S 32.58 мг 1000 мг 3.3% 0.9% 3069 г
Фосфор, P 111.9 мг 800 мг 14% 3.9% 715 г
Хлор, Cl 100.41 мг 2300 мг 4.4% 1.2% 2291 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 455.8 мкг ~
Бор, B 1315.5 мкг ~
Ванадий, V 29.02 мкг ~
Железо, Fe 6.803 мг 18 мг 37.8% 10.6% 265 г
Йод, I 4.25 мкг 150 мкг 2.8% 0.8% 3529 г
Кобальт, Co 5.307 мкг 10 мкг 53.1% 14.9% 188 г
Литий, Li 8.402 мкг ~
Марганец, Mn 0.9533 мг 2 мг 47.7% 13.4% 210 г
Медь, Cu 507.79 мкг 1000 мкг 50.8% 14.2% 197 г
Молибден, Mo 24.754 мкг 70 мкг 35.4% 9.9% 283 г
Никель, Ni 45.963 мкг ~
Рубидий, Rb 317.3 мкг ~
Селен, Se 3.197 мкг 55 мкг 5.8% 1.6% 1720 г
Стронций, Sr 9.63 мкг ~
Фтор, F 32.62 мкг 4000 мкг 0.8% 0.2% 12262 г
Хром, Cr 10.94 мкг 50 мкг 21.9% 6.1% 457 г
Цинк, Zn 1.2807 мг 12 мг 10.7% 3% 937 г
Цирконий, Zr 6.15 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 5.738 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 69.6 г ~
Глюкоза (декстроза) 4.1 г ~
Сахароза 3.1 г ~
Фруктоза 11.3 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.18 г ~
Аргинин* 0.02 г ~
Валин 0.025 г ~
Гистидин* 0.014 г ~
Изолейцин 0.027 г ~
Лейцин 0.039 г ~
Лизин 0.037 г ~
Метионин 0.006 г ~
Метионин + Цистеин 0.02 г ~
Треонин 0.023 г ~
Триптофан 0.006 г ~
Фенилаланин 0.018 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.041 г ~
Заменимые аминокислоты 0.426 г ~
Аланин 0.035 г ~
Аспарагиновая кислота 0.16 г ~
Глицин 0.029 г ~
Глутаминовая кислота 0.086 г ~
Пролин 0.027 г ~
Серин 0.033 г ~
Тирозин 0.012 г ~
Цистеин 0.01 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.2 г от 0.9 до 3.7 г 22.2% 6.2%
Омега-6 жирные кислоты 0.3 г от 4.7 до 16.8 г 6.4% 1.8%
Насыщенные жирные кислоты 0.9 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Пастила Кабачок + Яблоко + Банан составляет 357 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».