| Индейка, цыплята, только мясо | 1000 г |
| Арахис жареный | 100 г |
| Паприка, перец сладкий молотый | 10 г |
| Помидор (томат), грунтовый | 250 г |
| Лук репчатый | 80 г |
| Чеснок, сырой | 8 г |
| Зелень кориандра (кинза), сырая | 15 г |
| Подсолнечное масло | 7 г |
| Вода | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 144.1 ккал | 1684 ккал | 8.6% | 6% | 1169 г |
| Белки | 19.1 г | 76 г | 25.1% | 17.4% | 398 г |
| Жиры | 5.8 г | 56 г | 10.4% | 7.2% | 966 г |
| Углеводы | 2.5 г | 219 г | 1.1% | 0.8% | 8760 г |
| Углеводы (общие) | 0.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 3.8% | 1818 г |
| Вода | 70.4 г | 2273 г | 3.1% | 2.2% | 3229 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 47.1 мкг | 900 мкг | 5.2% | 3.6% | 1911 г |
| альфа Каротин | 4.858 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.39 мг | 5 мг | 7.8% | 5.4% | 1282 г |
| бета Криптоксантин | 48.57 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 151.604 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.084 мг | 1.5 мг | 5.6% | 3.9% | 1786 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.148 мг | 1.8 мг | 8.2% | 5.7% | 1216 г |
| Витамин В4, холин | 6.4 мг | 500 мг | 1.3% | 0.9% | 7813 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.874 мг | 5 мг | 17.5% | 12.1% | 572 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.437 мг | 2 мг | 21.9% | 15.2% | 458 г |
| Витамин В9, фолаты | 19.397 мкг | 400 мкг | 4.8% | 3.3% | 2062 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.329 мкг | 3 мкг | 11% | 7.6% | 912 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.83 мг | 90 мг | 6.5% | 4.5% | 1544 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.211 мг | 15 мг | 8.1% | 5.6% | 1239 г |
| бета Токоферол | 0.003 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.026 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 1.588 мкг | 50 мкг | 3.2% | 2.2% | 3149 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.8 мкг | 120 мкг | 4.8% | 3.3% | 2069 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.8315 мг | 20 мг | 24.2% | 16.8% | 414 г |
| Ниацин | 1.094 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.053 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 328.68 мг | 2500 мг | 13.1% | 9.1% | 761 г |
| Кальций, Ca | 18.8 мг | 1000 мг | 1.9% | 1.3% | 5319 г |
| Кремний, Si | 7.41 мг | 30 мг | 24.7% | 17.1% | 405 г |
| Магний, Mg | 45.88 мг | 400 мг | 11.5% | 8% | 872 г |
| Натрий, Na | 50.57 мг | 1300 мг | 3.9% | 2.7% | 2571 г |
| Сера, S | 28.95 мг | 1000 мг | 2.9% | 2% | 3454 г |
| Фосфор, P | 178.7 мг | 800 мг | 22.3% | 15.5% | 448 г |
| Хлор, Cl | 15.29 мг | 2300 мг | 0.7% | 0.5% | 15043 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 161.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 48.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 12.82 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.61 мг | 18 мг | 8.9% | 6.2% | 1118 г |
| Йод, I | 0.7 мкг | 150 мкг | 0.5% | 0.3% | 21429 г |
| Кобальт, Co | 1.927 мкг | 10 мкг | 19.3% | 13.4% | 519 г |
| Литий, Li | 6.243 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2215 мг | 2 мг | 11.1% | 7.7% | 903 г |
| Медь, Cu | 180.1 мкг | 1000 мкг | 18% | 12.5% | 555 г |
| Молибден, Mo | 2.418 мкг | 70 мкг | 3.5% | 2.4% | 2895 г |
| Никель, Ni | 3.335 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 57.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 20.329 мкг | 55 мкг | 37% | 25.7% | 271 г |
| Стронций, Sr | 14.97 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 3.37 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 27.38 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.5% | 14609 г |
| Хром, Cr | 1.78 мкг | 50 мкг | 3.6% | 2.5% | 2809 г |
| Цинк, Zn | 1.8983 мг | 12 мг | 15.8% | 11% | 632 г |
| Цирконий, Zr | 6.32 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.99 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.052 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.19 г | ~ | |||
| Валин | 0.901 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.527 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.882 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.349 г | ~ | |||
| Лизин | 1.592 г | ~ | |||
| Метионин | 0.487 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Треонин | 0.756 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.194 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.676 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.014 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.192 г | ~ | |||
| Аланин | 1.049 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.677 г | ~ | |||
| Глицин | 0.842 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.857 г | ~ | |||
| Пролин | 0.718 г | ~ | |||
| Серин | 0.755 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.67 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.177 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 38.3% | 26.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 54.64 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 1.366 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.034 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 1.07 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.2 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.246 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.144 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.847 г | min 16.8 г | 11% | 7.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.038 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.356 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.012 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.008 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.89 г | от 11.2 до 20.6 г | 16.9% | 11.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.647 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.003 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.045 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.007 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.007 г | ~ |
Энергетическая ценность Арахисовый суп составляет 144,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».