| Творог 9% жирности | 175 г |
| Яичный белок куриный | 80 г |
| Яичный желток куриный | 40 г |
| Манная крупа | 26 г |
| Кокосовая Стружка [Приправыч] | 20 г |
| Молоко 2,5% [Козельское Молоко] | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 235 ккал | 1684 ккал | 14% | 6% | 717 г |
| Белки | 17.7 г | 76 г | 23.3% | 9.9% | 429 г |
| Жиры | 13.6 г | 56 г | 24.3% | 10.3% | 412 г |
| Углеводы | 10.1 г | 219 г | 4.6% | 2% | 2168 г |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 0.6% | 6667 г |
| Вода | 56.9 г | 2273 г | 2.5% | 1.1% | 3995 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 161.9 мкг | 900 мкг | 18% | 7.7% | 556 г |
| Ретинол | 0.154 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.047 мг | 5 мг | 0.9% | 0.4% | 10638 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.071 мг | 1.5 мг | 4.7% | 2% | 2113 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.376 мг | 1.8 мг | 20.9% | 8.9% | 479 г |
| Витамин В4, холин | 150.32 мг | 500 мг | 30.1% | 12.8% | 333 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.845 мг | 5 мг | 16.9% | 7.2% | 592 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.149 мг | 2 мг | 7.5% | 3.2% | 1342 г |
| Витамин В9, фолаты | 26.76 мкг | 400 мкг | 6.7% | 2.9% | 1495 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.88 мкг | 3 мкг | 29.3% | 12.5% | 341 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.3 мг | 90 мг | 0.3% | 0.1% | 30000 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.102 мкг | 10 мкг | 11% | 4.7% | 907 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.535 мг | 15 мг | 3.6% | 1.5% | 2804 г |
| Витамин Н, биотин | 12.821 мкг | 50 мкг | 25.6% | 10.9% | 390 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 4.0295 мг | 20 мг | 20.1% | 8.6% | 496 г |
| Ниацин | 0.421 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 139.93 мг | 2500 мг | 5.6% | 2.4% | 1787 г |
| Кальций, Ca | 123.13 мг | 1000 мг | 12.3% | 5.2% | 812 г |
| Кремний, Si | 0.542 мг | 30 мг | 1.8% | 0.8% | 5535 г |
| Магний, Mg | 20.18 мг | 400 мг | 5% | 2.1% | 1982 г |
| Натрий, Na | 84.77 мг | 1300 мг | 6.5% | 2.8% | 1534 г |
| Сера, S | 191.7 мг | 1000 мг | 19.2% | 8.2% | 522 г |
| Фосфор, P | 224.1 мг | 800 мг | 28% | 11.9% | 357 г |
| Хлор, Cl | 162.31 мг | 2300 мг | 7.1% | 3% | 1417 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 81.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 5.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 9.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.306 мг | 18 мг | 7.3% | 3.1% | 1378 г |
| Йод, I | 12 мкг | 150 мкг | 8% | 3.4% | 1250 г |
| Кобальт, Co | 6.337 мкг | 10 мкг | 63.4% | 27% | 158 г |
| Марганец, Mn | 0.0563 мг | 2 мг | 2.8% | 1.2% | 3552 г |
| Медь, Cu | 85.03 мкг | 1000 мкг | 8.5% | 3.6% | 1176 г |
| Молибден, Mo | 8.477 мкг | 70 мкг | 12.1% | 5.1% | 826 г |
| Никель, Ni | 1.038 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 8.19 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 31.563 мкг | 55 мкг | 57.4% | 24.4% | 174 г |
| Стронций, Sr | 10.33 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.8 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 21.25 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.2% | 18824 г |
| Хром, Cr | 3.11 мкг | 50 мкг | 6.2% | 2.6% | 1608 г |
| Цинк, Zn | 0.7888 мг | 12 мг | 6.6% | 2.8% | 1521 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 6.184 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.376 г | ~ | |||
| Валин | 0.38 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.141 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.342 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.52 г | ~ | |||
| Лизин | 0.373 г | ~ | |||
| Метионин | 0.187 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.322 г | ~ | |||
| Треонин | 0.277 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.09 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.332 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.565 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.34 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.501 г | ~ | |||
| Глицин | 0.213 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.993 г | ~ | |||
| Пролин | 0.302 г | ~ | |||
| Серин | 0.449 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.233 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.137 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 4.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 19.1% | 8.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 226.13 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.5 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.234 г | min 16.8 г | 19.3% | 8.2% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.897 г | от 11.2 до 20.6 г | 8% | 3.4% |
Энергетическая ценность Кокосовые творожники составляет 235 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».