| Творог 9% жирности (Жарка) | 150 г |
| Яйцо куриное (Жарка) | 23 г |
| Рисовая мука, белая | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 237.3 ккал | 1684 ккал | 14.1% | 5.9% | 710 г |
| Белки | 16.3 г | 76 г | 21.4% | 9% | 466 г |
| Жиры | 8.2 г | 56 г | 14.6% | 6.2% | 683 г |
| Углеводы | 22.6 г | 219 г | 10.3% | 4.3% | 969 г |
| Углеводы (общие) | 20.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 1.3% | 3333 г |
| Вода | 49 г | 2273 г | 2.2% | 0.9% | 4639 г |
| Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 68.9 мкг | 900 мкг | 7.7% | 3.2% | 1306 г |
| Ретинол | 0.069 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.028 мг | 5 мг | 0.6% | 0.3% | 17857 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.072 мг | 1.5 мг | 4.8% | 2% | 2083 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.252 мг | 1.8 мг | 14% | 5.9% | 714 г |
| Витамин В4, холин | 64.01 мг | 500 мг | 12.8% | 5.4% | 781 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.57 мг | 5 мг | 11.4% | 4.8% | 877 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.208 мг | 2 мг | 10.4% | 4.4% | 962 г |
| Витамин В9, фолаты | 23.755 мкг | 400 мкг | 5.9% | 2.5% | 1684 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.797 мкг | 3 мкг | 26.6% | 11.2% | 376 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.2 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 45000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.29 мкг | 10 мкг | 2.9% | 1.2% | 3448 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.242 мг | 15 мг | 1.6% | 0.7% | 6198 г |
| Витамин Н, биотин | 6.165 мкг | 50 мкг | 12.3% | 5.2% | 811 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.0003 мг | 20 мг | 20% | 8.4% | 500 г |
| Ниацин | 0.335 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 120.55 мг | 2500 мг | 4.8% | 2% | 2074 г |
| Кальций, Ca | 127.08 мг | 1000 мг | 12.7% | 5.4% | 787 г |
| Магний, Mg | 26.54 мг | 400 мг | 6.6% | 2.8% | 1507 г |
| Натрий, Na | 47.12 мг | 1300 мг | 3.6% | 1.5% | 2759 г |
| Сера, S | 168.77 мг | 1000 мг | 16.9% | 7.1% | 593 г |
| Фосфор, P | 210.1 мг | 800 мг | 26.3% | 11.1% | 381 г |
| Хлор, Cl | 133.84 мг | 2300 мг | 5.8% | 2.4% | 1718 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 36.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.7 мг | 18 мг | 3.9% | 1.6% | 2571 г |
| Йод, I | 7.32 мкг | 150 мкг | 4.9% | 2.1% | 2049 г |
| Кобальт, Co | 1.971 мкг | 10 мкг | 19.7% | 8.3% | 507 г |
| Марганец, Mn | 0.3219 мг | 2 мг | 16.1% | 6.8% | 621 г |
| Медь, Cu | 101.2 мкг | 1000 мкг | 10.1% | 4.3% | 988 г |
| Молибден, Mo | 6.373 мкг | 70 мкг | 9.1% | 3.8% | 1098 г |
| Олово, Sn | 9.55 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 28.483 мкг | 55 мкг | 51.8% | 21.8% | 193 г |
| Стронций, Sr | 12.48 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 30.09 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.3% | 13293 г |
| Хром, Cr | 1.95 мкг | 50 мкг | 3.9% | 1.6% | 2564 г |
| Цинк, Zn | 0.6469 мг | 12 мг | 5.4% | 2.3% | 1855 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.229 г | ~ | |||
| Валин | 0.183 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.08 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.135 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.256 г | ~ | |||
| Лизин | 0.162 г | ~ | |||
| Метионин | 0.088 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.086 г | ~ | |||
| Треонин | 0.128 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.043 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.16 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.135 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.172 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.29 г | ~ | |||
| Глицин | 0.12 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.498 г | ~ | |||
| Пролин | 0.12 г | ~ | |||
| Серин | 0.192 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.139 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.063 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 4.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 5.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 84.48 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.335 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.112 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.599 г | min 16.8 г | 15.5% | 6.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.048 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.603 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.616 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.5% | 2.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.213 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.025 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.012 г | ~ |
Энергетическая ценность Сырники без сахара составляет 237,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».