Творог "Белакт" с м.д.ж.1% | 500 г |
Яичный желток куриный (Запекание) | 32 г |
Манная крупа (Запекание) | 40 г |
Соль поваренная пищевая | 3 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 157.6 ккал | 1684 ккал | 9.4% | 6% | 1069 г |
Белки | 22.6 г | 76 г | 29.7% | 18.8% | 336 г |
Жиры | 3.6 г | 56 г | 6.4% | 4.1% | 1556 г |
Углеводы | 8.7 г | 219 г | 4% | 2.5% | 2517 г |
Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 1.3% | 5000 г |
Вода | 53.2 г | 2273 г | 2.3% | 1.5% | 4273 г |
Органические кислоты | 1.5 г | ~ | |||
Зола | 2.4 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 79.1 мкг | 900 мкг | 8.8% | 5.6% | 1138 г |
Ретинол | 0.071 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.015 мг | 5 мг | 0.3% | 0.2% | 33333 г |
Витамин В1, тиамин | 0.078 мг | 1.5 мг | 5.2% | 3.3% | 1923 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.338 мг | 1.8 мг | 18.8% | 11.9% | 533 г |
Витамин В4, холин | 112.63 мг | 500 мг | 22.5% | 14.3% | 444 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.631 мг | 5 мг | 12.6% | 8% | 792 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.284 мг | 2 мг | 14.2% | 9% | 704 г |
Витамин В9, фолаты | 52.63 мкг | 400 мкг | 13.2% | 8.4% | 760 г |
Витамин В12, кобаламин | 1.788 мкг | 3 мкг | 59.6% | 37.8% | 168 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.63 мг | 90 мг | 0.7% | 0.4% | 14286 г |
Витамин D, кальциферол | 0.567 мкг | 10 мкг | 5.7% | 3.6% | 1764 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.296 мг | 15 мг | 2% | 1.3% | 5068 г |
Витамин Н, биотин | 13.801 мкг | 50 мкг | 27.6% | 17.5% | 362 г |
Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
Витамин РР, НЭ | 5.561 мг | 20 мг | 27.8% | 17.6% | 360 г |
Ниацин | 0.628 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 169.12 мг | 2500 мг | 6.8% | 4.3% | 1478 г |
Кальций, Ca | 165.6 мг | 1000 мг | 16.6% | 10.5% | 604 г |
Кремний, Si | 0.576 мг | 30 мг | 1.9% | 1.2% | 5208 г |
Магний, Mg | 33.09 мг | 400 мг | 8.3% | 5.3% | 1209 г |
Натрий, Na | 349.69 мг | 1300 мг | 26.9% | 17.1% | 372 г |
Сера, S | 296.61 мг | 1000 мг | 29.7% | 18.8% | 337 г |
Фосфор, P | 288.4 мг | 800 мг | 36.1% | 22.9% | 277 г |
Хлор, Cl | 605.12 мг | 2300 мг | 26.3% | 16.7% | 380 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 117.2 мкг | ~ | |||
Бор, B | 6 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 9.89 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.03 мг | 18 мг | 5.7% | 3.6% | 1748 г |
Йод, I | 13.5 мкг | 150 мкг | 9% | 5.7% | 1111 г |
Кобальт, Co | 6.877 мкг | 10 мкг | 68.8% | 43.7% | 145 г |
Марганец, Mn | 0.0597 мг | 2 мг | 3% | 1.9% | 3350 г |
Медь, Cu | 95.01 мкг | 1000 мкг | 9.5% | 6% | 1053 г |
Молибден, Mo | 12.495 мкг | 70 мкг | 17.9% | 11.4% | 560 г |
Никель, Ni | 1.104 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 16.56 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 41.712 мкг | 55 мкг | 75.8% | 48.1% | 132 г |
Стронций, Sr | 21.25 мкг | ~ | |||
Титан, Ti | 0.85 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 41.94 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.6% | 9537 г |
Хром, Cr | 3.16 мкг | 50 мкг | 6.3% | 4% | 1582 г |
Цинк, Zn | 0.766 мг | 12 мг | 6.4% | 4.1% | 1567 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 6.576 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 4.3 г | ~ | |||
Галактоза | 0.1 г | ~ | |||
Лактоза | 2.3 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 9.6 г | ~ | |||
Аргинин* | 1.152 г | ~ | |||
Валин | 1.362 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.751 г | ~ | |||
Изолейцин | 1.368 г | ~ | |||
Лейцин | 2.504 г | ~ | |||
Лизин | 1.931 г | ~ | |||
Метионин | 0.65 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.818 г | ~ | |||
Треонин | 1.098 г | ~ | |||
Триптофан | 0.255 г | ~ | |||
Фенилаланин | 1.273 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 2.518 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 12.838 г | ~ | |||
Аланин | 0.652 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 1.395 г | ~ | |||
Глицин | 0.403 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 4.609 г | ~ | |||
Пролин | 2.723 г | ~ | |||
Серин | 1.188 г | ~ | |||
Тирозин | 1.246 г | ~ | |||
Цистеин | 0.169 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 4.1% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 113.64 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 1.2 г | max 18.7 г | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.864 г | min 16.8 г | 5.1% | 3.2% | |
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.309 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.8% | 1.8% |
Энергетическая ценность Сырники без сахара составляет 157,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».