| Скумбрия атлантическая | 3000 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 100 г |
| ЛЕГКИЙ соус майонезный | 48 г |
| Масло подсолнечное | 40 г |
| Соль поваренная пищевая | 7 г |
| Перец душистый | 10 г |
| Сок лимонный | 15 г |
| Лук репчатый | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 188 ккал | 1684 ккал | 11.2% | 6% | 896 г |
| Белки | 16 г | 76 г | 21.1% | 11.2% | 475 г |
| Жиры | 13 г | 56 г | 23.2% | 12.3% | 431 г |
| Углеводы | 1 г | 219 г | 0.5% | 0.3% | 21900 г |
| Вода | 67 г | 2273 г | 2.9% | 1.5% | 3393 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 16.4 мкг | 900 мкг | 1.8% | 1% | 5488 г |
| бета Каротин | 0.002 мг | 5 мг | 250000 г | ||
| Витамин В1, тиамин | 0.11 мг | 1.5 мг | 7.3% | 3.9% | 1364 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.331 мг | 1.8 мг | 18.4% | 9.8% | 544 г |
| Витамин В4, холин | 7.36 мг | 500 мг | 1.5% | 0.8% | 6793 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.836 мг | 5 мг | 16.7% | 8.9% | 598 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.714 мг | 2 мг | 35.7% | 19% | 280 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.688 мкг | 400 мкг | 2.2% | 1.2% | 4604 г |
| Витамин В12, кобаламин | 10.569 мкг | 3 мкг | 352.3% | 187.4% | 28 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.8 мг | 90 мг | 2% | 1.1% | 5000 г |
| Витамин D, кальциферол | 14.225 мкг | 10 мкг | 142.3% | 75.7% | 70 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.953 мг | 15 мг | 13% | 6.9% | 768 г |
| Витамин Н, биотин | 0.821 мкг | 50 мкг | 1.6% | 0.9% | 6090 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.4 мкг | 120 мкг | 3.7% | 2% | 2727 г |
| Витамин РР, НЭ | 10.338 мг | 20 мг | 51.7% | 27.5% | 193 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 261.27 мг | 2500 мг | 10.5% | 5.6% | 957 г |
| Кальций, Ca | 39.53 мг | 1000 мг | 4% | 2.1% | 2530 г |
| Магний, Mg | 45.22 мг | 400 мг | 11.3% | 6% | 885 г |
| Натрий, Na | 171.62 мг | 1300 мг | 13.2% | 7% | 757 г |
| Сера, S | 167.7 мг | 1000 мг | 16.8% | 8.9% | 596 г |
| Фосфор, P | 255.5 мг | 800 мг | 31.9% | 17% | 313 г |
| Хлор, Cl | 278.07 мг | 2300 мг | 12.1% | 6.4% | 827 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 12.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.622 мг | 18 мг | 9% | 4.8% | 1110 г |
| Йод, I | 40.34 мкг | 150 мкг | 26.9% | 14.3% | 372 г |
| Кобальт, Co | 18.207 мкг | 10 мкг | 182.1% | 96.9% | 55 г |
| Марганец, Mn | 0.103 мг | 2 мг | 5.2% | 2.8% | 1942 г |
| Медь, Cu | 193.73 мкг | 1000 мкг | 19.4% | 10.3% | 516 г |
| Молибден, Mo | 3.924 мкг | 70 мкг | 5.6% | 3% | 1784 г |
| Селен, Se | 0.929 мкг | 55 мкг | 1.7% | 0.9% | 5920 г |
| Фтор, F | 1234.78 мкг | 4000 мкг | 30.9% | 16.4% | 324 г |
| Хром, Cr | 48.61 мкг | 50 мкг | 97.2% | 51.7% | 103 г |
| Цинк, Zn | 0.6998 мг | 12 мг | 5.8% | 3.1% | 1715 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 78.3 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Запеченная скумбрия составляет 188 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».