| Кабачок (Тушение) | 50 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 140 г |
| Лук зеленый (перо) (Тушение) | 20 г |
| Петрушка свежая (Тушение) | 25 г |
| Укроп (Тушение) | 20 г |
| Чеснок (Тушение) | 4 г |
| Жир говяжий топленый | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 144.4 ккал | 1684 ккал | 8.6% | 6% | 1166 г |
| Белки | 8.3 г | 76 г | 10.9% | 7.5% | 916 г |
| Жиры | 10.9 г | 56 г | 19.5% | 13.5% | 514 г |
| Углеводы | 3.3 г | 219 г | 1.5% | 1% | 6636 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 2.8% | 2500 г |
| Вода | 73.9 г | 2273 г | 3.3% | 2.3% | 3076 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 2.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 326.8 мкг | 900 мкг | 36.3% | 25.1% | 275 г |
| Ретинол | 0.152 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.138 мг | 5 мг | 22.8% | 15.8% | 439 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.051 мг | 1.5 мг | 3.4% | 2.4% | 2941 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.292 мг | 1.8 мг | 16.2% | 11.2% | 616 г |
| Витамин В4, холин | 148.4 мг | 500 мг | 29.7% | 20.6% | 337 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.847 мг | 5 мг | 16.9% | 11.7% | 590 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.134 мг | 2 мг | 6.7% | 4.6% | 1493 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.703 мкг | 400 мкг | 2.9% | 2% | 3418 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.303 мкг | 3 мкг | 10.1% | 7% | 990 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 11.75 мг | 90 мг | 13.1% | 9.1% | 766 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.257 мкг | 10 мкг | 12.6% | 8.7% | 796 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.814 мг | 15 мг | 5.4% | 3.7% | 1843 г |
| Витамин Н, биотин | 11.982 мкг | 50 мкг | 24% | 16.6% | 417 г |
| Витамин К, филлохинон | 184.6 мкг | 120 мкг | 153.8% | 106.5% | 65 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.4206 мг | 20 мг | 12.1% | 8.4% | 826 г |
| Ниацин | 0.374 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 259.85 мг | 2500 мг | 10.4% | 7.2% | 962 г |
| Кальций, Ca | 95.3 мг | 1000 мг | 9.5% | 6.6% | 1049 г |
| Кремний, Si | 7.859 мг | 30 мг | 26.2% | 18.1% | 382 г |
| Магний, Mg | 24.92 мг | 400 мг | 6.2% | 4.3% | 1605 г |
| Натрий, Na | 592.83 мг | 1300 мг | 45.6% | 31.6% | 219 г |
| Сера, S | 113.68 мг | 1000 мг | 11.4% | 7.9% | 880 г |
| Фосфор, P | 140.2 мг | 800 мг | 17.5% | 12.1% | 571 г |
| Хлор, Cl | 896.04 мг | 2300 мг | 39% | 27% | 257 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 105.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 29.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 5.21 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.031 мг | 18 мг | 11.3% | 7.8% | 886 г |
| Йод, I | 10.79 мкг | 150 мкг | 7.2% | 5% | 1390 г |
| Кобальт, Co | 7.785 мкг | 10 мкг | 77.9% | 53.9% | 128 г |
| Литий, Li | 2.716 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1854 мг | 2 мг | 9.3% | 6.4% | 1079 г |
| Медь, Cu | 102.11 мкг | 1000 мкг | 10.2% | 7.1% | 979 г |
| Молибден, Mo | 8.211 мкг | 70 мкг | 11.7% | 8.1% | 853 г |
| Никель, Ni | 2.077 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 45.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 17.957 мкг | 55 мкг | 32.6% | 22.6% | 306 г |
| Стронций, Sr | 10.34 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 63.59 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 1.1% | 6290 г |
| Хром, Cr | 5.7 мкг | 50 мкг | 11.4% | 7.9% | 877 г |
| Цинк, Zn | 0.9484 мг | 12 мг | 7.9% | 5.5% | 1265 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.55 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.479 г | ~ | |||
| Валин | 0.467 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.206 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.364 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.655 г | ~ | |||
| Лизин | 0.545 г | ~ | |||
| Метионин | 0.255 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.436 г | ~ | |||
| Треонин | 0.37 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.121 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.394 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.685 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.43 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.745 г | ~ | |||
| Глицин | 0.255 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.073 г | ~ | |||
| Пролин | 0.242 г | ~ | |||
| Серин | 0.564 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.291 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.176 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 7.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 23.4% | 16.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 322.58 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.3 г | max 18.7 г | |||
| 10:0 Каприновая | 0.004 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.026 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.171 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.036 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.312 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.079 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.399 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.018 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.528 г | min 16.8 г | 27% | 18.7% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.048 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.366 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.059 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.024 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.936 г | от 11.2 до 20.6 г | 8.4% | 5.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.775 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.062 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.065 г | ~ |
Энергетическая ценность Чижибижи с кабачками составляет 144,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».