| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая) | 170 г |
| Вода | 400 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 94 ккал | 1684 ккал | 5.6% | 6% | 1791 г |
| Белки | 4 г | 76 г | 5.3% | 5.6% | 1900 г |
| Жиры | 1 г | 56 г | 1.8% | 1.9% | 5600 г |
| Углеводы | 17 г | 219 г | 7.8% | 8.3% | 1288 г |
| Пищевые волокна | 3 г | 20 г | 15% | 16% | 667 г |
| Вода | 77 г | 2273 г | 3.4% | 3.6% | 2952 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.6 мкг | 900 мкг | 0.1% | 0.1% | 150000 г |
| бета Каротин | 0.003 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 166667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.095 мг | 1.5 мг | 6.3% | 6.7% | 1579 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.049 мг | 1.8 мг | 2.7% | 2.9% | 3673 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.126 мг | 2 мг | 6.3% | 6.7% | 1587 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.054 мкг | 400 мкг | 2.5% | 2.7% | 3979 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.251 мг | 15 мг | 1.7% | 1.8% | 5976 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.2621 мг | 20 мг | 11.3% | 12% | 884 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 117 мг | 2500 мг | 4.7% | 5% | 2137 г |
| Кальций, Ca | 9.48 мг | 1000 мг | 0.9% | 1% | 10549 г |
| Кремний, Si | 25.448 мг | 30 мг | 84.8% | 90.2% | 118 г |
| Магний, Mg | 62.32 мг | 400 мг | 15.6% | 16.6% | 642 г |
| Натрий, Na | 1.59 мг | 1300 мг | 0.1% | 0.1% | 81761 г |
| Сера, S | 28.39 мг | 1000 мг | 2.8% | 3% | 3522 г |
| Фосфор, P | 91.7 мг | 800 мг | 11.5% | 12.2% | 872 г |
| Хлор, Cl | 11.4 мг | 2300 мг | 0.5% | 0.5% | 20175 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 110 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.064 мг | 18 мг | 11.5% | 12.2% | 872 г |
| Йод, I | 1.04 мкг | 150 мкг | 0.7% | 0.7% | 14423 г |
| Кобальт, Co | 0.974 мкг | 10 мкг | 9.7% | 10.3% | 1027 г |
| Марганец, Mn | 0.4913 мг | 2 мг | 24.6% | 26.2% | 407 г |
| Медь, Cu | 201.52 мкг | 1000 мкг | 20.2% | 21.5% | 496 г |
| Молибден, Mo | 10.808 мкг | 70 мкг | 15.4% | 16.4% | 648 г |
| Селен, Se | 2.608 мкг | 55 мкг | 4.7% | 5% | 2109 г |
| Фтор, F | 81.15 мкг | 4000 мкг | 2% | 2.1% | 4929 г |
| Хром, Cr | 1.26 мкг | 50 мкг | 2.5% | 2.7% | 3968 г |
| Цинк, Zn | 0.6441 мг | 12 мг | 5.4% | 5.7% | 1863 г |
Энергетическая ценность гречневая каша без соли и масла составляет 94 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».