| Яйцо куриное | 55 г |
| Банан | 90 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" | 30 г |
| Вода | 25 г |
| Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), с низким содерж. натрия | 2 г |
| Подсолнечное масло | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 146.2 ккал | 1684 ккал | 8.7% | 6% | 1152 г |
| Белки | 5.9 г | 76 г | 7.8% | 5.3% | 1288 г |
| Жиры | 5.2 г | 56 г | 9.3% | 6.4% | 1077 г |
| Углеводы | 19 г | 219 г | 8.7% | 6% | 1153 г |
| Углеводы (общие) | 0.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 5.8% | 1176 г |
| Вода | 66.7 г | 2273 г | 2.9% | 2% | 3408 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 78.9 мкг | 900 мкг | 8.8% | 6% | 1141 г |
| Ретинол | 0.067 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.069 мг | 5 мг | 1.4% | 1% | 7246 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.103 мг | 1.5 мг | 6.9% | 4.7% | 1456 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.155 мг | 1.8 мг | 8.6% | 5.9% | 1161 г |
| Витамин В4, холин | 77.94 мг | 500 мг | 15.6% | 10.7% | 642 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.625 мг | 5 мг | 12.5% | 8.5% | 800 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.241 мг | 2 мг | 12.1% | 8.3% | 830 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.681 мкг | 400 мкг | 2.4% | 1.6% | 4132 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.14 мкг | 3 мкг | 4.7% | 3.2% | 2143 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.41 мг | 90 мг | 4.9% | 3.4% | 2041 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.593 мкг | 10 мкг | 5.9% | 4% | 1686 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.005 мг | 15 мг | 6.7% | 4.6% | 1493 г |
| Витамин Н, биотин | 10.152 мкг | 50 мкг | 20.3% | 13.9% | 493 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.0441 мг | 20 мг | 10.2% | 7% | 978 г |
| Ниацин | 0.463 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 338.82 мг | 2500 мг | 13.6% | 9.3% | 738 г |
| Кальций, Ca | 69.03 мг | 1000 мг | 6.9% | 4.7% | 1449 г |
| Кремний, Si | 33.971 мг | 30 мг | 113.2% | 77.4% | 88 г |
| Магний, Mg | 41.14 мг | 400 мг | 10.3% | 7% | 972 г |
| Натрий, Na | 53.74 мг | 1300 мг | 4.1% | 2.8% | 2419 г |
| Сера, S | 65.33 мг | 1000 мг | 6.5% | 4.4% | 1531 г |
| Фосфор, P | 179.7 мг | 800 мг | 22.5% | 15.4% | 445 г |
| Хлор, Cl | 73.7 мг | 2300 мг | 3.2% | 2.2% | 3121 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 8.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 164.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.93 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.548 мг | 18 мг | 8.6% | 5.9% | 1163 г |
| Йод, I | 6.3 мкг | 150 мкг | 4.2% | 2.9% | 2381 г |
| Кобальт, Co | 3.502 мкг | 10 мкг | 35% | 23.9% | 286 г |
| Литий, Li | 1.456 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.693 мг | 2 мг | 34.7% | 23.7% | 289 г |
| Медь, Cu | 123.23 мкг | 1000 мкг | 12.3% | 8.4% | 811 г |
| Молибден, Mo | 3.005 мкг | 70 мкг | 4.3% | 2.9% | 2329 г |
| Никель, Ni | 1.765 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 27.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 12.97 мкг | 55 мкг | 23.6% | 16.1% | 424 г |
| Стронций, Sr | 0.57 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 34.67 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.6% | 11537 г |
| Хром, Cr | 1.15 мкг | 50 мкг | 2.3% | 1.6% | 4348 г |
| Цинк, Zn | 0.8284 мг | 12 мг | 6.9% | 4.7% | 1449 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 9.721 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 8.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.334 г | ~ | |||
| Валин | 0.3 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.131 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.228 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.396 г | ~ | |||
| Лизин | 0.312 г | ~ | |||
| Метионин | 0.134 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.26 г | ~ | |||
| Треонин | 0.228 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.086 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.263 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.465 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.271 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.482 г | ~ | |||
| Глицин | 0.281 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.798 г | ~ | |||
| Пролин | 0.214 г | ~ | |||
| Серин | 0.335 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.203 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.125 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 29.8% | 20.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 153.68 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 1.961 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.014 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.807 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.286 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.89 г | min 16.8 г | 11.3% | 7.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.105 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.65 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.011 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.321 г | от 11.2 до 20.6 г | 11.8% | 8.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.219 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.024 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.027 г | ~ |
Энергетическая ценность Банановые кексы составляет 146,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».