Мой здоровый рацион

Рецепт Коктель. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Коктель

Крупа овсяная 50 г
Банан 120 г
Творог нежирный 0,6% 200 г
Нектарины, сырые 140 г
Вода 500 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Коктель".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 56.2 ккал 1684 ккал 3.3% 5.9% 2996 г
Белки 5.3 г 76 г 7% 12.5% 1434 г
Жиры 0.5 г 56 г 0.9% 1.6% 11200 г
Углеводы 7.6 г 219 г 3.5% 6.2% 2882 г
Пищевые волокна 0.8 г 20 г 4% 7.1% 2500 г
Вода 85 г 2273 г 3.7% 6.6% 2674 г
Органические кислоты 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 4.7 мкг 900 мкг 0.5% 0.9% 19149 г
бета Каротин 0.035 мг 5 мг 0.7% 1.2% 14286 г
Витамин В1, тиамин 0.042 мг 1.5 мг 2.8% 5% 3571 г
Витамин В2, рибофлавин 0.065 мг 1.8 мг 3.6% 6.4% 2769 г
Витамин В4, холин 15.92 мг 500 мг 3.2% 5.7% 3141 г
Витамин В5, пантотеновая 0.147 мг 5 мг 2.9% 5.2% 3401 г
Витамин В6, пиридоксин 0.102 мг 2 мг 5.1% 9.1% 1961 г
Витамин В9, фолаты 11.238 мкг 400 мкг 2.8% 5% 3559 г
Витамин В12, кобаламин 0.261 мкг 3 мкг 8.7% 15.5% 1149 г
Витамин C, аскорбиновая 2.04 мг 90 мг 2.3% 4.1% 4412 г
Витамин D, кальциферол 0.004 мкг 10 мкг 250000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.238 мг 15 мг 1.6% 2.8% 6303 г
Витамин Н, биотин 2.495 мкг 50 мкг 5% 8.9% 2004 г
Витамин К, филлохинон 0.4 мкг 120 мкг 0.3% 0.5% 30000 г
Витамин РР, НЭ 1.2678 мг 20 мг 6.3% 11.2% 1578 г
Макроэлементы
Калий, K 110.3 мг 2500 мг 4.4% 7.8% 2267 г
Кальций, Ca 30.94 мг 1000 мг 3.1% 5.5% 3232 г
Кремний, Si 2.129 мг 30 мг 7.1% 12.6% 1409 г
Магний, Mg 17.23 мг 400 мг 4.3% 7.7% 2322 г
Натрий, Na 14.57 мг 1300 мг 1.1% 2% 8922 г
Сера, S 48.07 мг 1000 мг 4.8% 8.5% 2080 г
Фосфор, P 61.6 мг 800 мг 7.7% 13.7% 1299 г
Хлор, Cl 26.93 мг 2300 мг 1.2% 2.1% 8541 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.363 мг 18 мг 2% 3.6% 4959 г
Йод, I 0.22 мкг 150 мкг 0.1% 0.2% 68182 г
Кобальт, Co 0.728 мкг 10 мкг 7.3% 13% 1374 г
Марганец, Mn 0.2919 мг 2 мг 14.6% 26% 685 г
Медь, Cu 48.85 мкг 1000 мкг 4.9% 8.7% 2047 г
Молибден, Mo 3.441 мкг 70 мкг 4.9% 8.7% 2034 г
Селен, Se 6.059 мкг 55 мкг 11% 19.6% 908 г
Фтор, F 60.26 мкг 4000 мкг 1.5% 2.7% 6638 г
Цинк, Zn 0.2461 мг 12 мг 2.1% 3.7% 4876 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 0.4 мг max 300 мг

Энергетическая ценность Коктель составляет 56,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов