| Крупа овсяная | 50 г |
| Банан | 120 г |
| Творог нежирный 0,6% | 200 г |
| Нектарины, сырые | 140 г |
| Вода | 500 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 56.2 ккал | 1684 ккал | 3.3% | 5.9% | 2996 г |
| Белки | 5.3 г | 76 г | 7% | 12.5% | 1434 г |
| Жиры | 0.5 г | 56 г | 0.9% | 1.6% | 11200 г |
| Углеводы | 7.6 г | 219 г | 3.5% | 6.2% | 2882 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 7.1% | 2500 г |
| Вода | 85 г | 2273 г | 3.7% | 6.6% | 2674 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 4.7 мкг | 900 мкг | 0.5% | 0.9% | 19149 г |
| бета Каротин | 0.035 мг | 5 мг | 0.7% | 1.2% | 14286 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.042 мг | 1.5 мг | 2.8% | 5% | 3571 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.065 мг | 1.8 мг | 3.6% | 6.4% | 2769 г |
| Витамин В4, холин | 15.92 мг | 500 мг | 3.2% | 5.7% | 3141 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.147 мг | 5 мг | 2.9% | 5.2% | 3401 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.102 мг | 2 мг | 5.1% | 9.1% | 1961 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.238 мкг | 400 мкг | 2.8% | 5% | 3559 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.261 мкг | 3 мкг | 8.7% | 15.5% | 1149 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.04 мг | 90 мг | 2.3% | 4.1% | 4412 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.004 мкг | 10 мкг | 250000 г | ||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.238 мг | 15 мг | 1.6% | 2.8% | 6303 г |
| Витамин Н, биотин | 2.495 мкг | 50 мкг | 5% | 8.9% | 2004 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.5% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.2678 мг | 20 мг | 6.3% | 11.2% | 1578 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 110.3 мг | 2500 мг | 4.4% | 7.8% | 2267 г |
| Кальций, Ca | 30.94 мг | 1000 мг | 3.1% | 5.5% | 3232 г |
| Кремний, Si | 2.129 мг | 30 мг | 7.1% | 12.6% | 1409 г |
| Магний, Mg | 17.23 мг | 400 мг | 4.3% | 7.7% | 2322 г |
| Натрий, Na | 14.57 мг | 1300 мг | 1.1% | 2% | 8922 г |
| Сера, S | 48.07 мг | 1000 мг | 4.8% | 8.5% | 2080 г |
| Фосфор, P | 61.6 мг | 800 мг | 7.7% | 13.7% | 1299 г |
| Хлор, Cl | 26.93 мг | 2300 мг | 1.2% | 2.1% | 8541 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.363 мг | 18 мг | 2% | 3.6% | 4959 г |
| Йод, I | 0.22 мкг | 150 мкг | 0.1% | 0.2% | 68182 г |
| Кобальт, Co | 0.728 мкг | 10 мкг | 7.3% | 13% | 1374 г |
| Марганец, Mn | 0.2919 мг | 2 мг | 14.6% | 26% | 685 г |
| Медь, Cu | 48.85 мкг | 1000 мкг | 4.9% | 8.7% | 2047 г |
| Молибден, Mo | 3.441 мкг | 70 мкг | 4.9% | 8.7% | 2034 г |
| Селен, Se | 6.059 мкг | 55 мкг | 11% | 19.6% | 908 г |
| Фтор, F | 60.26 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 2.7% | 6638 г |
| Цинк, Zn | 0.2461 мг | 12 мг | 2.1% | 3.7% | 4876 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 0.4 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Коктель составляет 56,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».