| Творог Божья коровка | 154 г |
| Кефир 1% | 52 г |
| Абрикосы сушеные без косточки (курага) (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 34 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 144.2 ккал | 1684 ккал | 8.6% | 6% | 1168 г |
| Белки | 12.2 г | 76 г | 16.1% | 11.2% | 623 г |
| Жиры | 6.1 г | 56 г | 10.9% | 7.6% | 918 г |
| Углеводы | 9.4 г | 219 г | 4.3% | 3% | 2330 г |
| Пищевые волокна | 2.6 г | 20 г | 13% | 9% | 769 г |
| Вода | 22 г | 2273 г | 1% | 0.7% | 10332 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 118.4 мкг | 900 мкг | 13.2% | 9.2% | 760 г |
| бета Каротин | 0.517 мг | 5 мг | 10.3% | 7.1% | 967 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.049 мг | 1.5 мг | 3.3% | 2.3% | 3061 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.239 мг | 1.8 мг | 13.3% | 9.2% | 753 г |
| Витамин В4, холин | 39.45 мг | 500 мг | 7.9% | 5.5% | 1267 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.246 мг | 5 мг | 4.9% | 3.4% | 2033 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.084 мг | 2 мг | 4.2% | 2.9% | 2381 г |
| Витамин В9, фолаты | 24.249 мкг | 400 мкг | 6.1% | 4.2% | 1650 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.731 мкг | 3 мкг | 24.4% | 16.9% | 410 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.04 мг | 90 мг | 1.2% | 0.8% | 8654 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.187 мкг | 10 мкг | 1.9% | 1.3% | 5348 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.911 мг | 15 мг | 6.1% | 4.2% | 1647 г |
| Витамин Н, биотин | 4.048 мкг | 50 мкг | 8.1% | 5.6% | 1235 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.2636 мг | 20 мг | 16.3% | 11.3% | 613 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 348.19 мг | 2500 мг | 13.9% | 9.6% | 718 г |
| Кальций, Ca | 154.54 мг | 1000 мг | 15.5% | 10.7% | 647 г |
| Магний, Mg | 32.8 мг | 400 мг | 8.2% | 5.7% | 1220 г |
| Натрий, Na | 39.72 мг | 1300 мг | 3.1% | 2.1% | 3273 г |
| Сера, S | 122.29 мг | 1000 мг | 12.2% | 8.5% | 818 г |
| Фосфор, P | 182.1 мг | 800 мг | 22.8% | 15.8% | 439 г |
| Хлор, Cl | 121.87 мг | 2300 мг | 5.3% | 3.7% | 1887 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.735 мг | 18 мг | 4.1% | 2.8% | 2449 г |
| Йод, I | 1.96 мкг | 150 мкг | 1.3% | 0.9% | 7653 г |
| Кобальт, Co | 0.862 мкг | 10 мкг | 8.6% | 6% | 1160 г |
| Марганец, Mn | 0.0013 мг | 2 мг | 0.1% | 0.1% | 153846 г |
| Медь, Cu | 49.86 мкг | 1000 мкг | 5% | 3.5% | 2006 г |
| Молибден, Mo | 6.049 мкг | 70 мкг | 8.6% | 6% | 1157 г |
| Селен, Se | 19.766 мкг | 55 мкг | 35.9% | 24.9% | 278 г |
| Фтор, F | 24.97 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.4% | 16019 г |
| Хром, Cr | 0.44 мкг | 50 мкг | 0.9% | 0.6% | 11364 г |
| Цинк, Zn | 0.3409 мг | 12 мг | 2.8% | 1.9% | 3520 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 0.7 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность творог с курагой составляет 144,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».