| Перец сладкий зеленый | 105 г |
| Помидор (томат), грунтовый | 215 г |
| Огурец грунтовый | 205 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 205 г |
| Крабовые Палочки Охлажденные [Vici] | 65 г |
| Сметана 20% [Домик в деревне] | 65 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 74 ккал | 1684 ккал | 4.4% | 5.9% | 2276 г |
| Белки | 4.5 г | 76 г | 5.9% | 8% | 1689 г |
| Жиры | 4.4 г | 56 г | 7.9% | 10.7% | 1273 г |
| Углеводы | 3.9 г | 219 г | 1.8% | 2.4% | 5615 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 5.4% | 2500 г |
| Вода | 85.5 г | 2273 г | 3.8% | 5.1% | 2658 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 128.8 мкг | 900 мкг | 14.3% | 19.3% | 699 г |
| Ретинол | 0.06 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.412 мг | 5 мг | 8.2% | 11.1% | 1214 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.046 мг | 1.5 мг | 3.1% | 4.2% | 3261 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.138 мг | 1.8 мг | 7.7% | 10.4% | 1304 г |
| Витамин В4, холин | 64.21 мг | 500 мг | 12.8% | 17.3% | 779 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.452 мг | 5 мг | 9% | 12.2% | 1106 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.111 мг | 2 мг | 5.6% | 7.6% | 1802 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.61 мкг | 400 мкг | 1.7% | 2.3% | 6051 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.125 мкг | 3 мкг | 4.2% | 5.7% | 2400 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 26.95 мг | 90 мг | 29.9% | 40.4% | 334 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.53 мкг | 10 мкг | 5.3% | 7.2% | 1887 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.429 мг | 15 мг | 2.9% | 3.9% | 3497 г |
| Витамин Н, биотин | 5.378 мкг | 50 мкг | 10.8% | 14.6% | 930 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.9 мкг | 120 мкг | 5.8% | 7.8% | 1739 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8731 мг | 20 мг | 4.4% | 5.9% | 2291 г |
| Ниацин | 0.292 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 159.72 мг | 2500 мг | 6.4% | 8.6% | 1565 г |
| Кальций, Ca | 23.2 мг | 1000 мг | 2.3% | 3.1% | 4310 г |
| Кремний, Si | 14.134 мг | 30 мг | 47.1% | 63.6% | 212 г |
| Магний, Mg | 12.08 мг | 400 мг | 3% | 4.1% | 3311 г |
| Натрий, Na | 35.16 мг | 1300 мг | 2.7% | 3.6% | 3697 г |
| Сера, S | 47.98 мг | 1000 мг | 4.8% | 6.5% | 2084 г |
| Фосфор, P | 64.7 мг | 800 мг | 8.1% | 10.9% | 1236 г |
| Хлор, Cl | 57.77 мг | 2300 мг | 2.5% | 3.4% | 3981 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 135.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 29.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.13 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.031 мг | 18 мг | 5.7% | 7.7% | 1746 г |
| Йод, I | 6.4 мкг | 150 мкг | 4.3% | 5.8% | 2344 г |
| Кобальт, Co | 4.512 мкг | 10 мкг | 45.1% | 60.9% | 222 г |
| Литий, Li | 7.25 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1044 мг | 2 мг | 5.2% | 7% | 1916 г |
| Медь, Cu | 83.53 мкг | 1000 мкг | 8.4% | 11.4% | 1197 г |
| Молибден, Mo | 3.433 мкг | 70 мкг | 4.9% | 6.6% | 2039 г |
| Никель, Ni | 3.252 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 38.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.804 мкг | 55 мкг | 14.2% | 19.2% | 705 г |
| Фтор, F | 23.15 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.8% | 17279 г |
| Хром, Cr | 4.38 мкг | 50 мкг | 8.8% | 11.9% | 1142 г |
| Цинк, Zn | 0.4222 мг | 12 мг | 3.5% | 4.7% | 2842 г |
| Цирконий, Zr | 1.2 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.111 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.083 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.016 г | ~ | |||
| Валин | 0.012 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.006 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.012 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.016 г | ~ | |||
| Лизин | 0.016 г | ~ | |||
| Метионин | 0.003 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Треонин | 0.012 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.01 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.022 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.292 г | ~ | |||
| Аланин | 0.013 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.047 г | ~ | |||
| Глицин | 0.012 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.162 г | ~ | |||
| Пролин | 0.009 г | ~ | |||
| Серин | 0.013 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.011 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 11.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 137.25 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.972 г | min 16.8 г | 5.8% | 7.8% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.337 г | от 11.2 до 20.6 г | 3% | 4.1% |
Энергетическая ценность Салат (огурец, помидор, перец, яйцо, краб.) составляет 74 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».