| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая) | 200 г |
| Вода | 400 г |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 400 г |
| Морковь (Жарка) | 100 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 100 г |
| Подсолнечное масло | 50 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 144.9 ккал | 1684 ккал | 8.6% | 5.9% | 1162 г |
| Белки | 11 г | 76 г | 14.5% | 10% | 691 г |
| Жиры | 6.4 г | 56 г | 11.4% | 7.9% | 875 г |
| Углеводы | 10.9 г | 219 г | 5% | 3.5% | 2009 г |
| Пищевые волокна | 2.4 г | 20 г | 12% | 8.3% | 833 г |
| Вода | 70.4 г | 2273 г | 3.1% | 2.1% | 3229 г |
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 177.7 мкг | 900 мкг | 19.7% | 13.6% | 506 г |
| Ретинол | 0.022 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.936 мг | 5 мг | 18.7% | 12.9% | 534 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.084 мг | 1.5 мг | 5.6% | 3.9% | 1786 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.092 мг | 1.8 мг | 5.1% | 3.5% | 1957 г |
| Витамин В4, холин | 56.31 мг | 500 мг | 11.3% | 7.8% | 888 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.663 мг | 5 мг | 13.3% | 9.2% | 754 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.309 мг | 2 мг | 15.5% | 10.7% | 647 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.411 мкг | 400 мкг | 1.4% | 1% | 7392 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.11 мкг | 3 мкг | 3.7% | 2.6% | 2727 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.47 мг | 90 мг | 0.5% | 0.3% | 19149 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.174 мкг | 10 мкг | 1.7% | 1.2% | 5747 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.295 мг | 15 мг | 15.3% | 10.6% | 654 г |
| Витамин Н, биотин | 3.479 мкг | 50 мкг | 7% | 4.8% | 1437 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.3 мкг | 120 мкг | 1.9% | 1.3% | 5217 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.8752 мг | 20 мг | 19.4% | 13.4% | 516 г |
| Ниацин | 4.163 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 200.21 мг | 2500 мг | 8% | 5.5% | 1249 г |
| Кальций, Ca | 16.25 мг | 1000 мг | 1.6% | 1.1% | 6154 г |
| Кремний, Si | 15.922 мг | 30 мг | 53.1% | 36.6% | 188 г |
| Магний, Mg | 67.37 мг | 400 мг | 16.8% | 11.6% | 594 г |
| Натрий, Na | 32.91 мг | 1300 мг | 2.5% | 1.7% | 3950 г |
| Сера, S | 107.59 мг | 1000 мг | 10.8% | 7.5% | 929 г |
| Фосфор, P | 128.5 мг | 800 мг | 16.1% | 11.1% | 623 г |
| Хлор, Cl | 50.15 мг | 2300 мг | 2.2% | 1.5% | 4586 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 49.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 84 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 36.77 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.919 мг | 18 мг | 10.7% | 7.4% | 938 г |
| Йод, I | 3.32 мкг | 150 мкг | 2.2% | 1.5% | 4518 г |
| Кобальт, Co | 4.843 мкг | 10 мкг | 48.4% | 33.4% | 206 г |
| Литий, Li | 1.199 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2989 мг | 2 мг | 14.9% | 10.3% | 669 г |
| Медь, Cu | 155.71 мкг | 1000 мкг | 15.6% | 10.8% | 642 г |
| Молибден, Mo | 12.026 мкг | 70 мкг | 17.2% | 11.9% | 582 г |
| Никель, Ni | 2.323 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 31.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 9.001 мкг | 55 мкг | 16.4% | 11.3% | 611 г |
| Стронций, Sr | 51.98 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 5.57 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 90.48 мкг | 4000 мкг | 2.3% | 1.6% | 4421 г |
| Хром, Cr | 9.35 мкг | 50 мкг | 18.7% | 12.9% | 535 г |
| Цинк, Zn | 0.9727 мг | 12 мг | 8.1% | 5.6% | 1234 г |
| Цирконий, Zr | 5.9 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 9.369 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.051 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.905 г | ~ | |||
| Валин | 0.621 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.538 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.526 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.912 г | ~ | |||
| Лизин | 1.086 г | ~ | |||
| Метионин | 0.248 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.477 г | ~ | |||
| Треонин | 0.51 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.181 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.529 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.958 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.108 г | ~ | |||
| Аланин | 0.618 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.981 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.072 г | ~ | |||
| Глицин | 0.483 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.555 г | ~ | |||
| Пролин | 0.473 г | ~ | |||
| Серин | 0.538 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.429 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.232 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 3 г | от 4.7 до 16.8 г | 63.8% | 44% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 48.33 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 17.212 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.672 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.29 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.021 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.03 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.835 г | min 16.8 г | 10.9% | 7.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.078 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.756 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.007 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.161 г | от 11.2 до 20.6 г | 28.2% | 19.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.914 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.026 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.015 г | ~ |
Энергетическая ценность Таблетки от голода составляет 144,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».